1 porsiyon (orta) Deniz ürünleri salatası (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 23.3 g protein, 3.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Deniz ürünleri salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 63% · Yağ 20%

Deniz ürünleri salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.3µg · 96% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.13mg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

İyot

38µg · 25% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Deniz ürünleri salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Deniz ürünleri salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Deniz ürünleri salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Deniz ürünleri salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Deniz ürünleri salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Deniz ürünleri salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Deniz ürünleri salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.43g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Deniz ürünleri salatası ile Karşılaştır

🥗🦐vs🐟

Deniz ürünleri salatası vs Somon Fileto100 g'da 96 kalori az

→🥗🦐vs🐟

Deniz ürünleri salatası vs Ton Balığı Konserve100 g'da 6 kalori az

→🥗🦐vs🐟

Deniz ürünleri salatası vs Balık100 g'da aynı kalori

→🥗🦐vs🐟

Deniz ürünleri salatası vs Ton Balığı100 g'da 22 kalori az

→

Deniz ürünleri salatası Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Deniz ürünleri salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Deniz ürünleri salatası diyete uygun mu?

100 gramında 110 kcal, 15.5 g protein ve 2.2 g yağ bulunur. Düşük kalorili ve yüksek proteinli yapısıyla porsiyona dikkat edildiğinde birçok beslenme planına uyabilir.

Deniz ürünleri salatasının glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 15'tir, yani düşüktür. Ayrıca 100 gramında 4.2 g karbonhidrat içerir.

Deniz ürünleri salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026