100 g Deniz otlu salata 90 kaloridir. İçinde 11 g karbonhidrat, 2 g protein, 4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 250 µg İyot ile günlük ihtiyacın %167'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Deniz otlu salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11g

· 4% GDV

Protein

· 4% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%

Deniz otlu salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

35µg · 29% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

E Vitamini

1mg · 7% GDV

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

İyot

250µg · 167% GDV

Sodyum

390mg · 17% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Deniz otlu salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Deniz otlu salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Deniz otlu salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Deniz otlu salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Deniz otlu salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam var

Deniz otlu salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Deniz otlu salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).

Deniz otlu salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Deniz otlu salata vs Domates100 g'da 72 kalori fazla

→🥗vs🥗

Deniz otlu salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 72 kalori fazla

→🥗vs🫑

Deniz otlu salata vs Kırmızı Biber100 g'da 59 kalori fazla

→🥗vs🥄

Deniz otlu salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 46 kalori fazla

→

Deniz otlu salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Deniz otlu salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Deniz otlu salata kaç kalori?

Deniz otlu salata 100 gramda 90 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2 g protein, 11 g karbonhidrat ve 4 g yağ bulunur.

Deniz otlu salata vegan ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, deniz otlu salata vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak susam ve soya alerjenleri içerir; bu alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Deniz otlu salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026