Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Kaç Kalori?

Deniz börülcesi, zeytinyağı ile hazırlanmış; mineral ve lif açısından zengin, Akdeniz mutfağının popüler bir mezesi.

KALORİ

70kcal

15düşük

POTASYUM

320mg

LİF

2.7g

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 24%

Protein

1.6g

· 9%

Yağ

5.2g

· 67%

Lif

2.7g

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

Folat

33µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

1200mg · 52% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Gibi Besinler

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🍟

Ev usulü patates kızartması

312 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

🍅

Fırında pişmiş domates

32 kcal

🫒

Zeytinyağlı enginar yemeği

92 kcal

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı deniz börülcesi kaç kalori?

Zeytinyağlı deniz börülcesi 100 gramda 70 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5.2 g yağ, 4.2 g karbonhidrat ve 1.6 g protein bulunur.

Zeytinyağlı deniz börülcesi diyete uygun mu?

100 gramda 70 kalori, 2.7 g lif ve 15 glisemik indeks değeriyle birçok beslenme düzenine uyabilir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Zeytinyağlı Deniz Börülcesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.