Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Kaç Kalori?
Deniz börülcesi, zeytinyağı ile hazırlanmış; mineral ve lif açısından zengin, Akdeniz mutfağının popüler bir mezesi.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 24%
Protein
1.6g
· 9%
Yağ
5.2g
· 67%
Lif
2.7g
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
Folat
33µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
1200mg · 52% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Gibi Besinler
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Deniz börülcesi neden çok tuzlu olur ve tuzunu azaltmak için ne yapabilirim?
Deniz börülcesi doğal olarak tuzlu sularda yetiştiği için belirgin şekilde tuzludur. Kısa süre suda bekletmek veya haşlayıp suyunu dökmek tuzluluğu azaltabilir; ayrıca sosuna ekstra tuz eklememek iyi olur.
Zeytinyağlı deniz börülcesi nasıl saklanmalı?
Pişmiş deniz börülcesini hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Limonlu ve zeytinyağlı olduğu için en iyi doku ve tat için kısa sürede tüketmek uygundur.
Deniz börülcesi dondurulabilir mi?
Evet, haşlanmış ve ayıklanmış halde dondurulabilir. Ancak çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden salatadan çok meze veya yan yemek olarak daha uygun olabilir.
Deniz börülcesi ayıklanmadan yenir mi?
Genellikle kalın ve lifli orta sap kısmı yenmez, etli kısımlar sıyrılarak tüketilir. İyi ayıklanmazsa ağızda sert ve ipliksi bir his bırakabilir.
Zeytinyağlı deniz börülcesi hangi yiyeceklerle iyi gider?
Limon, sarımsak ve zeytinyağıyla klasik bir eşleşme sunar; balık ve deniz ürünlerinin yanında da çok yakışır. Yoğurtlu mezelerle birlikte servis edildiğinde tuzlu-ekşi tadı dengelenir.
Deniz börülcesini çiğ yemek doğru mu?
Genelde çiğ tüketilmez çünkü lifli yapısı sert olabilir ve yüzeyindeki tuz ile kum iyi temizlenmelidir. Kısa haşlama hem temizliği hem de yenebilir dokuyu kolaylaştırır.
Haşlamak deniz börülcesinin besin değerini çok düşürür mü?
Kısa haşlama dokuyu yumuşatır ve fazla tuzu azaltır, ancak suda bekletme ve uzun haşlama bazı suda çözünen vitaminlerde kayba yol açabilir. Bu yüzden mümkün olduğunca kısa pişirme tercih edilir.
Deniz börülcesi herkes için uygun mudur?
Yüksek doğal tuzluluğu nedeniyle sodyum kısıtlaması gereken kişiler dikkatli tüketmelidir. Böbrek hastalığı veya tansiyon sorunu olanların porsiyon ve hazırlama şekline özellikle dikkat etmesi faydalı olur.
Zeytinyağlı deniz börülcesi ana öğün mü, meze mi olarak daha uygundur?
Tek başına genellikle meze veya yardımcı sebze olarak daha uygundur. Daha dengeli bir öğün için yanına protein kaynağı ve gerekirse tam tahıllı bir eşlikçi eklenebilir.
Deniz börülcesi ile deniz fasulyesi aynı şey mi?
Günlük kullanımda bu adlar çoğu zaman aynı bitki veya çok benzer kıyı bitkileri için kullanılır. Yine de bölgeye göre isimlendirme değişebildiği için satın alırken görünümüne ve hazırlanışına bakmak faydalıdır.
Zeytinyağlı Deniz Börülcesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.