1 adet (bütün) Defne Yaprağı (1 g) 2 kaloridir. 100 gramında 313 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Defne Yaprağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

313

KCAL / 100G

Karbonhidrat

75g

· 27% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

26.3g

· 94% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 7% · Yağ 19%

Defne Yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

414µg · 345% GDV

A Vitamini

3090µg · 343% GDV

1.74mg · 134% GDV

1.74mg · 102% GDV

Mineraller

Manganez

8mg · 348% GDV

Demir

43mg · 239% GDV

Kalsiyum

834mg · 83% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Defne Yaprağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Defne Yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Defne Yaprağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 313 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Defne Yaprağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Defne Yaprağı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Defne Yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Defne Yaprağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.63g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Defne Yaprağı ile Karşılaştır

🌿vs🌰

Defne Yaprağı vs Tarçın100 g'da 66 kalori fazla

→🌿vs🌿

Defne Yaprağı vs Sumak100 g'da 213 kalori fazla

→🌿vs🌶️

Defne Yaprağı vs Karabiber100 g'da 58 kalori fazla

→🌿vs🧂

Defne Yaprağı vs Karışık Baharat100 g'da 7 kalori az

→

Defne Yaprağı Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Defne Yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Defne yaprağı kaç kalori içerir?

Defne yaprağı 100 gramda 313 kalori içerir. Ancak yemeklerde genellikle aroma vermek için az miktarda kullanılır.

Defne yaprağı ketojenik diyete uygun mu?

Evet, defne yaprağı ketojenik diyete uygundur. Glisemik indeksi 5'tir ve keto, vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.

Defne Yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026