Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Darı lapası Kaç Kalori?
Tam tahıllı sıcak lapa
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Darı lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
119
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.7g
· 80%
Protein
3.5g
· 12%
Yağ
1g
· 8%
Lif
1.3g
Darı lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.33mg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Folat
19µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
100mg · 14% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Darı lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Darı lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Darı lapası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Darı lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Darı lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Darı lapası Gibi Besinler
Darı lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Darı lapası kahvaltıda mı, antrenman öncesi mi daha uygundur?
Genelde kolay sindirilen bir öğün istediğinizde her iki zamanda da kullanılabilir. Antrenman öncesinde porsiyonu sade tutmak, sonrasında ise bitkisel yoğurt, kuruyemiş ezmesi veya tohumlarla dengelemek daha pratiktir.
Darı lapası neden bazen acımsı olur ve bunu nasıl önleyebilirim?
Darı iyi yıkanmazsa veya çok uzun süre beklemişse hafif acımsı bir tat verebilir. Pişirmeden önce bol suyla durulamak ve taze ürün kullanmak bu tadı azaltmaya yardımcı olur.
Darı lapası suyla mı, bitkisel sütle mi daha iyi olur?
Suyla pişirmek daha nötr bir tat verir ve darının aromasını öne çıkarır. Bitkisel süt ise kıvamı daha kremamsı yapar; özellikle tarçın, kakao veya meyveyle daha uyumlu olabilir.
Darı lapası buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş darı lapası genelde kapalı kapta buzdolabında 2–3 gün iyi kalır. Servis etmeden önce biraz su veya bitkisel süt ekleyip yeniden ısıtmak kıvamını düzeltir.
Darı lapası dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Çözüldükten sonra kıvamı koyulaşabileceği için ısıtırken az miktarda sıvı eklemek gerekir.
Darı lapasını hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Tek başına hafif kalıyorsa üzerine protein ve sağlıklı yağ kaynağı eklemek daha tok tutucu bir öğün oluşturur. Örneğin fındık, tahin, chia, keten tohumu veya şekersiz yoğurt benzeri eşlikçiler iyi çalışır.
Darı lapası yulaf lapasına göre nasıl bir alternatiftir?
Doku ve tat olarak genelde daha ince taneli ve daha yumuşak bir sonuç verir. Yulaf sevmeyenler veya farklı bir tahıl arayanlar için iyi bir alternatif olabilir.
Darı lapası bebekler ve yaşlılar için uygun mudur?
Yumuşak kıvamı nedeniyle çoğu kişi için rahat tüketilebilir. Ancak çok küçük çocuklarda yeni gıdaya geçişte sade başlayıp bireysel toleransı izlemek en güvenli yaklaşımdır.
Darı lapası kabız yapar mı?
Tek başına mucizevi bir çözüm değildir ama yeterli sıvı ve meyveyle birlikte tüketildiğinde daha dengeli olabilir. Çok koyu hazırlanır ve gün içinde az su içilirse bazı kişilerde tersine rahatsızlık hissi yapabilir.
Kimler darı lapası tüketirken dikkatli olmalı?
Tahıllara hassasiyeti olanlar veya sindirim sistemi çok kolay etkilenen kişiler önce küçük porsiyonla denemelidir. Hazır aromalı karışımlar yerine az işlenmiş, sade ürün seçmek de içeriği daha iyi kontrol etmeyi sağlar.
Darı lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.