Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟🫒
Dardanel zeytinyağlı ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, zeytinyağı ile
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dardanel zeytinyağlı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 43%
Yağ
13.5g
· 57%
Lif
0g
Dardanel zeytinyağlı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
D Vitamini
3µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Dardanel zeytinyağlı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel zeytinyağlı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel zeytinyağlı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel zeytinyağlı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel zeytinyağlı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel zeytinyağlı ton balığı Gibi Besinler
Dardanel zeytinyağlı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel zeytinyağlı ton balığı süzülmeli mi?
Kullanım amacına göre değişir. Yağı salata veya makarna sosunda lezzet için değerlendirebilir; daha hafif bir sonuç istiyorsanız ton balığını süzebilirsiniz.
Konserve ton balığı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra metal kutusunda bekletmeyin; kapaklı cam veya plastik bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Genellikle 1-2 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Zeytinyağlı ton balığı dondurulabilir mi?
Açılmış ton balığı, hava geçirmez kapta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya parçalı olabilir. En iyi sonuç için kısa sürede tüketmek üzere küçük porsiyonlar halinde dondurun.
Ton balığı antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğünün parçası olarak pratik olabilir. Yanına ekmek, bulgur, pirinç veya patates gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek, yoğun egzersiz sonrası enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olur.
Dardanel zeytinyağlı ton balığıyla hangi yiyecekler iyi gider?
Limon, roka, domates, kapari, kırmızı soğan ve beyaz fasulye ton balığıyla uyumludur. Tam tahıllı ekmek veya baklagillerle birleştirildiğinde daha doyurucu ve dengeli bir öğün elde edilir.
Zeytinyağlı ton balığı ile suda ton balığı arasındaki temel fark nedir?
Zeytinyağlı ürün genellikle daha yumuşak, aromalı ve yağ içeriği daha yüksek bir tada sahiptir; suda ton balığı ise daha nötr bir lezzet verir. Seçim, yemeğin tarifi ve yağı kullanıp kullanmayacağınıza bağlıdır.
Konserve ton balığı her gün yenir mi?
Ton balığı, cıva maruziyeti nedeniyle her gün tek deniz ürünü seçeneği olarak tüketilmemelidir. Özellikle hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar tüketim sıklığını sağlık uzmanı önerilerine göre sınırlamalı; farklı balık türleriyle çeşitlilik sağlamalıdır.
Dardanel zeytinyağlı ton balığı pişirilir mi?
Ürün zaten pişmiş olduğundan yeniden uzun süre pişirmeye gerek yoktur. Sıcak yemeklere en son eklemek, balığın kurumasını ve sertleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Ton balığı salatası neden bazen ağır veya yağlı olur?
Zeytinyağı, mayonez, peynir ve avokado gibi malzemeler aynı tarifte fazla miktarda kullanıldığında salata ağırlaşabilir. Konservenin yağını süzmek veya kremalı sos yerine limon, sirke ve yoğurtlu bir sos kullanmak denge sağlar.
Konserve ton balığı taze balığın yerini tamamen tutar mı?
Konserve ton balığı pratik bir protein kaynağıdır, ancak taze veya dondurulmuş balıklarla aynı mutfak deneyimini ve besin çeşitliliğini sunmaz. Düzenli beslenmede sardalya, somon, uskumru ve beyaz etli balıklar gibi farklı seçeneklere de yer vermek faydalıdır.
Dardanel zeytinyağlı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.