Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Dardanel Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3 zengini, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dardanel Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
25.5g
· 81%
Yağ
2.6g
· 19%
Lif
0g
Dardanel Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
60µg · 109% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Dardanel Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Ton Balığı Gibi Besinler
Dardanel Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açılmış ton balığını metal kutusunda bekletmek yerine kapaklı cam veya plastik bir kaba aktarın. Buzdolabında saklayın ve ideal olarak 1-2 gün içinde tüketin.
Dardanel ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açılmış ürünü hava geçirmez bir kapta dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu biraz daha kuru veya ufalanır olabilir; salata yerine makarna sosu ya da köfte gibi tariflerde daha iyi sonuç verir.
Ton balığının kutusundaki yağı tüketmek gerekir mi?
Gerekmez; özellikle daha hafif bir öğün istiyorsanız yağı süzebilirsiniz. Ancak yağ, lezzet ve tokluk hissi katabildiği için tarifinize göre bir kısmını kullanabilirsiniz.
Dardanel ton balığı neden bazen kuru olur?
Ton balığı doğal olarak yağsız sayılabilecek bir balıktır ve fazla süzme veya uzun süre pişirme kurumasına yol açabilir. Yoğurtlu, zeytinyağlı veya avokadolu bir sosla karıştırmak dokusunu iyileştirir.
Dardanel ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Konserve ton balığı üretim sırasında ısıl işlem gördüğü için kutu açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Yine de ambalajı şişmiş, sızıntılı, ağır hasarlı veya kötü kokulu ürünleri tüketmeyin.
Ton balığıyla hangi yiyecekler iyi gider?
Limon, roka, domates, mısır, kuru fasulye, nohut ve tam tahıllı ürünler ton balığıyla sık kullanılan eşleşmelerdir. Sebze ve baklagiller eklemek öğünü daha çeşitli ve daha doyurucu hale getirir.
Ton balığı spor sonrası tüketmek için uygun mudur?
Protein içeriği nedeniyle spor sonrası öğün veya ara öğünde pratik bir seçenek olabilir. Yoğun antrenmandan sonra enerji depolarını desteklemek için yanında ekmek, patates, pirinç veya meyve gibi karbonhidrat içeren bir besin tercih edilebilir.
Dardanel ton balığı her gün yenebilir mi?
Balık tüketiminde çeşitlilik önemlidir; ton balığını düzenli tüketirken sardalya, hamsi, somon ve uskumru gibi farklı balıklara da yer vermek iyi bir yaklaşımdır. Özellikle hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar balık türü ve tüketim sıklığı konusunda sağlık profesyoneli önerilerini dikkate almalıdır.
Ton balığı cıva içerir mi?
Ton balığında, büyük balıklarda görülebilen cıva bulunabilir ve miktar türüne göre değişebilir. Bu nedenle tek bir balık türüne sürekli yönelmek yerine farklı deniz ürünlerini dönüşümlü tüketmek daha uygundur.
Konserve ton balığı taze ton balığından daha mı sağlıksızdır?
Hayır, konserve olması tek başına sağlıksız olduğu anlamına gelmez; pratik ve kaliteli bir protein kaynağı olabilir. Ancak işlenmiş bir ürün olduğu için ürün etiketindeki tuz, eklenen yağ ve içerik listesini kontrol etmek, porsiyonu öğünün geri kalanıyla dengelemek faydalıdır.
Dardanel Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.