Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Dardanel Sardalya (Konserve) Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, kemik sağlığı için kalsiyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dardanel Sardalya (Konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 49%
Yağ
10.5g
· 51%
Lif
0g
Dardanel Sardalya (Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8.9µg · 371% GDV
B3
5.7mg · 36% GDV
D Vitamini
6.8µg · 34% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
52µg · 95% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Kalsiyum
380mg · 38% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Dardanel Sardalya (Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel Sardalya (Konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel Sardalya (Konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel Sardalya (Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel Sardalya (Konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel Sardalya (Konserve) Gibi Besinler
Dardanel Sardalya (Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve Dardanel sardalya açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra metal kutuda bekletmek yerine kapaklı cam veya plastik bir kaba alın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite ve güvenlik için genellikle 1–2 gün içinde tüketilmesi önerilir.
Konserve sardalya dondurulabilir mi?
Evet, açıldıktan sonra uygun bir kapta dondurulabilir. Ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir, bu yüzden salata, makarna veya ezme gibi tariflerde daha iyi sonuç verir.
Konserve sardalya pişirilmeden yenir mi?
Evet, konserve sardalya üretim sırasında pişirilip güvenli hale getirildiği için doğrudan tüketilebilir. Yine de kutu şişmişse, sızıntı varsa veya koku anormalse yenmemelidir.
Konserve sardalyayı hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha iyi olur?
Limon, roka, domates, tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates veya zeytinyağlı salatalarla iyi eşleşir. Asidik ve taze eşlikçiler balığın yoğun tadını dengeler.
Sardalya ton balığına göre daha mı iyi bir seçimdir?
Bu, beklentinize bağlıdır: sardalya genelde daha yoğun aromalı ve daha yağlı bir balıktır, ton balığı ise daha nötr tatlı olabilir. Pratik kullanımda sardalya ekmek üstü, salata ve meze tarzı öğünlerde çok uygundur.
Spor sonrası konserve sardalya yemek uygun mudur?
Evet, yüksek protein içeriği sayesinde spor sonrası pratik bir seçenek olabilir. Karbonhidrat içermediği için, antrenman sonrası toparlanma için ekmek, patates veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Gece konserve sardalya yemek rahatsız eder mi?
Kişiden kişiye değişir; yağlı ve yoğun aromalı yapısı bazı kişilerde geç saatte mideyi ağır hissettirebilir. Akşam yiyecekseniz daha küçük porsiyon ve hafif eşlikçiler tercih etmek iyi olabilir.
Konserve sardalyadaki yağ tamamen sağlıksız mıdır?
Hayır, konserve olması tek başına yağı sağlıksız yapmaz. Önemli olan ürünün genel içeriği, kullanılan yağ veya sos ve günlük toplam beslenme düzeninizdir.
Kimler konserve sardalya tüketirken dikkatli olmalı?
Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca tuz kısıtlaması gereken kişiler ve çok işlenmiş ürünleri sınırlamak isteyenler etiket içeriğini ve porsiyon miktarını daha dikkatli değerlendirmelidir.
Konserve sardalyanın kokusunu ve yoğun tadını nasıl azaltabilirim?
Limon suyu, maydanoz, karabiber, kapari veya ince doğranmış soğan eklemek tadı yumuşatabilir. İsterseniz hafifçe süzüp salata ya da sandviç içinde kullanarak aromayı daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Dardanel Sardalya (Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.