Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) Kaç Kalori?
Protein ve demir kaynağı, zeytinyağı ile sağlıklı yağlar, soğan ile aroma ve lif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
215
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 8%
Protein
16.8g
· 32%
Yağ
14.1g
· 60%
Lif
0.8g
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) Gibi Besinler
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı dana kıyma buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 3 güne kadar kalitesini korur. Daha uzun süre için porsiyonlayıp dondurmak daha güvenlidir.
Dondurulabilir mi, çözdürünce tadı bozulur mu?
Evet, dondurulabilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurulursa çözdürme sonrası dokusu ve lezzeti daha iyi korunur; tekrar ısıtırken fazla kurutmamaya dikkat edin.
Yeniden ısıtırken kıymanın kuru olmaması için ne yapmalıyım?
Kısık-orta ateşte, kısa sürede ısıtmak en iyisidir. Gerekirse çok az su veya et suyu eklemek, zeytinyağlı yapının kurumasını azaltır.
Soğanlı dana kıyma spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir ama zamanlama porsiyon ve eşlik eden besinlere bağlıdır. Antrenman öncesinde daha hafif bir porsiyon tercih edilirken, sonrasında sebze veya uygun bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte daha dengeli bir öğün olabilir.
Gece yemek kilo aldırır mı, bu yemeği akşam yemek sakıncalı mı?
Tek başına akşam yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam günlük enerji alımı daha belirleyicidir. Gece geç saatte yenilecekse çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde hazımsızlık yapabilir.
Hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Yanına salata, yoğurt, közlenmiş sebzeler veya baklagil/sebze ağırlıklı garnitürler eklemek öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirir. Liften zengin eşlikçiler, yemeğin tek başına olduğundan daha iyi tokluk sağlamasına yardımcı olabilir.
Dana kıyma mı tavuk kıyma mı daha iyi bir seçimdir?
Amaç ve damak tadına göre değişir. Dana kıyma daha belirgin et lezzeti verirken, tavuk kıyma genelde daha hafif bulunur; seçim, istediğiniz tat, tokluk hissi ve tarifin yapısına göre yapılmalıdır.
Soğanı çok pişirmek besin değerini tamamen yok eder mi?
Hayır, tamamen yok etmez ama uzun ve yüksek ısı bazı hassas bileşenleri azaltabilir. Lezzet için soğanı yakmadan pişirmek, hem tat hem genel kalite açısından daha iyi olur.
Bu yemek reflüsü veya hassas midesi olanlara dokunur mu?
Bazı kişilerde soğan ve yağlı yemekler mide şikayetlerini artırabilir. Hassasiyet varsa daha küçük porsiyon, daha az yağ ve yanında sade yiyeceklerle tüketmek daha iyi tolere edilebilir.
Kıyma pişirirken topaklanmaması ve daha lezzetli olması için ne yapılır?
Tavayı önce iyice ısıtıp kıymayı ekledikten sonra hemen sürekli karıştırmamak yardımcı olur. Kıyma suyunu salıp tekrar çekmeye başladığında soğanı doğru zamanda eklemek, daha iyi doku ve lezzet sağlar.
Soğanlı dana kıyma (zeytinyağında pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.