Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Dana Izgara Köfte Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, ızgarada pişirildiği için daha az yağlı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dana Izgara Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 6%
Protein
22.5g
· 42%
Yağ
12.5g
· 52%
Lif
0.5g
Dana Izgara Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Dana Izgara Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana Izgara Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana Izgara Köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dana Izgara Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana Izgara Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dana Izgara Köfte Gibi Besinler
Dana Izgara Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana ızgara köftenin dağılmaması için harca ne eklenmelidir?
Harç iyice yoğrulup en az 20–30 dakika buzdolabında dinlendirilirse köfteler daha iyi şekil tutar. Fazla soğan suyu veya çok erken eklenen tuz harcı gevşetebileceğinden ölçülü kullanılmalıdır.
Dana ızgara köfteyi ızgarada kurutmadan nasıl pişirebilirim?
Izgarayı önceden iyice ısıtın ve köfteleri sık sık çevirmeyin. Orta-yüksek ateşte kısa süre mühürlemek, içinin sulu kalmasına yardımcı olur; köfteyi spatulayla bastırmak ise suyunu kaybettirir.
Dana ızgara köfte ile hamburger köftesi arasındaki fark nedir?
Hamburger köftesi çoğunlukla yalnızca kıyma, tuz ve karabiberle hazırlanırken Türk usulü köftede soğan, baharatlar ve bazen ekmek içi gibi ilaveler bulunabilir. Bu nedenle köftenin dokusu ve lezzeti daha aromatik, karbonhidrat miktarı ise kullanılan harca göre değişken olabilir.
Dana ızgara köfte antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası, protein içeren bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir. Daha dengeli toparlanma için yanına patates, bulgur veya tam tahıllı ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı ve sebze eklemek uygundur.
Dana ızgara köfte gece yenirse ağır gelir mi?
Gece tüketildiğinde rahatsızlık yaratıp yaratmayacağı porsiyona, yağ içeriğine ve kişinin reflü veya hazımsızlık eğilimine bağlıdır. Yatmaya çok yakın büyük ve yağlı bir porsiyon yerine daha küçük porsiyon ve salata gibi hafif eşlikçiler tercih edilebilir.
Dana ızgara köfte demir eksikliği olanlar için faydalı olabilir mi?
Sığır eti, vücudun bitkisel kaynaklı demire kıyasla daha kolay kullandığı hem demiri içerir. Köfteyi biber, roka veya limonlu salata gibi C vitamini kaynaklarıyla yemek demir emilimini destekleyebilir.
Dana ızgara köfteyle ayran veya yoğurt tüketmek demir emilimini azaltır mı?
Süt ürünlerindeki kalsiyum, bazı kişilerde öğündeki demir emilimini bir miktar azaltabilir; ancak dengeli beslenen çoğu kişi için bu, köfteyle yoğurt tüketmekten kaçınmayı gerektirmez. Demir eksikliği tedavisi görenlerin demir takviyesini süt ürünlerinden farklı zamanda alması daha uygundur.
Dana ızgara köfte buzdolabında kaç gün saklanabilir?
Pişmiş köfte, pişirdikten sonraki iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken içi tamamen ısınana kadar ısıtın ve birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Dana ızgara köfte dondurulabilir mi?
Evet, hem çiğ şekillendirilmiş hem de pişmiş köfte dondurulabilir. Porsiyonlayıp hava almayan şekilde paketleyin; en güvenli çözdürme yöntemi tezgahta bekletmek yerine buzdolabında çözdürmektir.
Izgara köftenin kanser yaptığı iddiası doğru mu?
Köfte tek başına kanser yapmaz; ancak etin çok yüksek ısıda yanması ve kömürleşmesi istenmeyen bileşiklerin oluşumunu artırabilir. Alevle doğrudan temas ve yanık yüzeylerden kaçınmak, köfteyi yakmadan pişirmek ve öğüne sebze eklemek daha iyi bir yaklaşımdır.
Dana Izgara Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.