1 porsiyon (orta) Dana Etli Fırında Patlıcan (250 g) 300 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 17.8 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %109'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dana Etli Fırında Patlıcan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.4g

· 2% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 29% · Yağ 51%

Dana Etli Fırında Patlıcan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

3.1mg · 19% GDV

0.29mg · 17% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

10.5µg · 19% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Dana Etli Fırında Patlıcan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dana Etli Fırında Patlıcan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dana Etli Fırında Patlıcan Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dana Etli Fırında Patlıcan İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dana Etli Fırında Patlıcan Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dana Etli Fırında Patlıcan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dana Etli Fırında Patlıcan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).

Dana Etli Fırında Patlıcan ile Karşılaştır

🍆vs🥩

Dana Etli Fırında Patlıcan vs Dana Kıyma100 g'da 130 kalori az

→🍆vs🍢

Dana Etli Fırında Patlıcan vs Tavuk Şiş100 g'da 20 kalori az

→🍆vs🥩

Dana Etli Fırında Patlıcan vs Kuzu Kavurma100 g'da 110 kalori az

→🍆vs🍗

Dana Etli Fırında Patlıcan vs Hindi Füme100 g'da 10 kalori fazla

→

Dana Etli Fırında Patlıcan Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Dana Etli Fırında Patlıcan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026