Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Dana etli brokoli sote Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, brokoliden lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dana etli brokoli sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
148
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.8g
· 16%
Protein
13.2g
· 35%
Yağ
8.1g
· 49%
Lif
1.6g
Dana etli brokoli sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
K Vitamini
48µg · 40% GDV
C Vitamini
28.4mg · 32% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Selenyum
12.8µg · 23% GDV
Fosfor
146mg · 21% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Dana etli brokoli sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana etli brokoli sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana etli brokoli sote Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dana etli brokoli sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana etli brokoli sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Dana etli brokoli sote Gibi Besinler
Dana etli brokoli sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana etli brokoli sote antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman sonrası öğünde pratik bir seçenek olabilir; protein kas onarımını destekler, brokoli de öğüne hacim katar. Antrenman öncesinde ise porsiyonu ve yağ miktarını çok kaçırmamak daha rahat hissettirebilir.
Bu yemeği ertesi güne saklamak güvenli midir?
Evet, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alınırsa genelde ertesi gün rahatça tüketilebilir. Yeniden ısıtırken etin tamamen ısındığından emin olun.
Dana etli brokoli sote dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak brokoli çözüldükten sonra biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için hava almayan kapta kısa sürede dondurup çözdürdükten sonra tavada hızlıca ısıtın.
Brokolinin diri kalması için nasıl pişirmek gerekir?
Yüksek ateşte kısa süre sotelemek en iyi yöntemlerden biridir. Brokoliyi fazla pişirmek hem dokusunu yumuşatır hem de rengini matlaştırır.
Bu yemekte etin sert olmaması için ne yapılmalı?
Eti ince ve lif yönüne ters dilimlemek sertliği azaltmaya yardımcı olur. Tavayı iyice ısıtıp eti kısa sürede mühürlemek de suyunu korumasını destekler.
Soya sosu kullanıldığı için her zaman çok tuzlu mu olur?
Hayır, olmak zorunda değildir; düşük sodyumlu soya sosu seçilebilir veya miktarı azaltılabilir. Lezzeti dengelemek için sarımsak, zencefil ve susam gibi aromalar da kullanılabilir.
Dana etli brokoli sote pilavla mı yoksa tek başına mı daha iyi gider?
Hedefinize göre değişir: daha doyurucu ve klasik bir tabak için pilavla iyi gider, daha hafif bir öğün için tek başına da tüketilebilir. Yanına pirinç yerine karnabahar pilavı eklemek de sık kullanılan bir alternatiftir.
Gece yemek olarak tüketmek ağır olur mu?
Porsiyon ve pişirme şekline bağlıdır. Çok yağlı hazırlanmadıysa ve aşırı büyük porsiyon yenmediyse akşam öğününde çoğu kişi için uygun olabilir.
Dana etli brokoli sote sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır, sağlıklı bir seçenek olması porsiyonun önemsiz olduğu anlamına gelmez. Sos miktarı, kullanılan yağ ve yanında yenilenler toplam öğünün dengesini belirler.
Kimler bu yemeği yerken dikkatli olmalıdır?
Soya ve susam alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu yemekte yaygın alerjenlerdir. Tuz kısıtlaması gereken kişiler de sos içeriğini kontrol etmelidir.
Dana etli brokoli sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.