1 porsiyon (orta) Dana eti sote (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 31.8 g protein, 15 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dana eti sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

26.5g

· 53% GDV

Yağ

12.5g

· 16% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%

Dana eti sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

4.8mg · 30% GDV

0.38mg · 22% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Dana eti sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dana eti sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dana eti sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dana eti sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dana eti sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dana eti sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dana eti sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dana eti sote ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Dana eti sote vs Dana Kıyma100 g'da 30 kalori az

→🥩vs🍢

Dana eti sote vs Tavuk Şiş100 g'da 80 kalori fazla

→🥩vs🥩

Dana eti sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori az

→🥩vs🍗

Dana eti sote vs Hindi Füme100 g'da 110 kalori fazla

→

Dana eti sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Dana eti sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dana eti sote nasıl yumuşak olur?

Eti liflerin yönüne dik, ince şeritler halinde doğrayın ve tavayı iyice kızdırın. Tavayı doldurmadan kısa partiler hâlinde yüksek ateşte pişirmek, etin suyunu salıp sertleşmesini önler.

Dana eti soteye tuz ne zaman eklenmelidir?

Tuzu pişirmenin sonlarına doğru eklemek, etin yüzeyinde daha iyi kızarma oluşmasına yardımcı olur. Erken tuzlama eti mutlaka sertleştirmez; ancak sulu bir sote için sonradan eklemek daha pratiktir.

Dana eti sote neden lastik gibi sertleşir?

Genellikle etin fazla pişirilmesi, tavaya çok fazla et konması veya yeterince kızgın olmayan tavada pişirilmesi buna yol açar. Uygun yağ oranına sahip bir parça seçmek ve eti kısa sürede pişirmek önemlidir.

Dana eti sote hangi sebzelerle iyi gider?

Biber, mantar, soğan, kabak ve brokoli dana etiyle uyumludur. Sebzeleri ayrı ya da etten sonra kısa süre sotelemek, hem dokularını korur hem de yemeği daha dengeli ve doyurucu hâle getirir.

Dana eti sote piştikten sonra dinlendirilir mi?

Evet, ocaktan aldıktan sonra birkaç dakika dinlendirmek et suyunun lifler içinde yeniden dağılmasına yardımcı olur. Böylece et kesildiğinde daha az su kaybeder.

Dana eti sote önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Pişmiş sote, hızlıca soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında 3-4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca ısınana kadar kısa süre ısıtın; uzun süre ısıtmak eti kurutabilir.

Dana eti sote dondurulur mu?

Evet, pişmiş dana eti sote porsiyonlanarak dondurulabilir. Buzdolabında çözdürüp tek seferde iyice ısıtın; tekrar dondurmayın.

Dana eti sote spor sonrası yenir mi?

Dana eti sote, protein içeriği sayesinde spor sonrası öğünde tercih edilebilir. Antrenmanın yoğunluğuna göre yanına bulgur, patates veya baklagil gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmayı destekleyen daha tamamlayıcı bir öğün oluşturur.

Dana eti sote gece yemek için ağır mı?

Porsiyon, pişirme yöntemi ve eşlik eden yiyecekler belirleyicidir. Gece geç saatte çok yağlı, acılı veya büyük porsiyonlar reflüsü olan kişilerde rahatsızlık yaratabilir; daha hafif sebzelerle küçük bir porsiyon tercih edilebilir.

Dana eti sote demir eksikliği olanlar için faydalı mıdır?

Dana eti, vücut tarafından bitkisel kaynaklardaki demire göre daha kolay emilen hem demiri içerir. Yanında C vitamini içeren biber, maydanoz veya limonlu salata tüketmek demir emilimini destekleyebilir; tanı konmuş eksiklikte ise tıbbi öneri önemlidir.

Dana eti sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026