Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) Kaç Kalori?
Protein ve demir kaynağı, B vitaminleri açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
19.5g
· 42%
Yağ
12g
· 58%
Lif
0g
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) Gibi Besinler
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dana eti pişince protein değeri düşer mi?
Pişirme proteini yok etmez; asıl değişen şey etin su kaybetmesiyle 100 gramdaki yoğunluğun artmasıdır. Ancak çok yüksek ısı ve uzun pişirme, dokuyu sertleştirip yemeyi zorlaştırabilir.
Orta yağlı dana eti en iyi nasıl pişirilir?
Orta yağlı parçalar yüksek ateşte mühürlenip ardından kısa-orta sürede pişirildiğinde daha sulu kalır. Çok uzun pişirme, özellikle yağ oranı çok yüksek olmayan kesimlerde kuruluğa yol açabilir.
Çiğ dana eti buzdolabında ne kadar dayanır?
Çiğ kırmızı et genelde kısa sürede tüketilmelidir ve buzdolabında bekletildikçe mikrobiyolojik risk artar. Satın aldıktan sonra mümkünse 1-2 gün içinde pişirmek, daha uzun süre için dondurmak iyi bir yaklaşımdır.
Dana eti dondurulup çözdürüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Güvenlik açısından, buzdolabında çözdürüldüyse ve uzun süre dışarıda kalmadıysa yeniden dondurulabilir; ancak kalite düşebilir. Oda sıcaklığında çözünen eti yeniden dondurmak önerilmez.
Dana eti marine etmek eti gerçekten yumuşatır mı?
Evet, özellikle yoğurt, sirke, limon suyu veya enzim içeren marinasyonlar yüzey dokusunu bir miktar yumuşatabilir. Yine de en büyük farkı kesimin yapısı ve doğru pişirme süresi yaratır.
Dana eti antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenman sonrasında, protein içeriği nedeniyle toparlanma öğününde iyi bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise yağlı ve ağır porsiyonlar bazı kişilerde sindirimi yavaşlatıp rahatsızlık verebilir.
Dana eti gece yenirse kilo yapar mı?
Tek başına gece yemek saati değil, toplam beslenme düzeni ve porsiyon miktarı belirleyicidir. Ancak yağlı ve büyük porsiyonlar geç saatte bazı kişilerde hazımsızlık veya reflüyü artırabilir.
Dana eti demir eksikliği yaşayanlar için iyi bir tercih midir?
Kırmızı et, vücut tarafından daha kolay kullanılan hem demir içerdiği için bu açıdan sık tercih edilir. Yine de demir eksikliği varsa tek başına besin seçimiyle değil, hekim değerlendirmesiyle ilerlemek gerekir.
Dana eti hangi besinlerle birlikte yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, salata ve tam tahıllı ya da baklagilli garnitürlerle birlikte tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece lif ve hacim artar, etin yanında daha çeşitli bir besin profili oluşur.
Herkes dana etini rahatça tüketebilir mi?
Hayır, özellikle gut, ileri böbrek hastalığı, yüksek doymuş yağ alımını sınırlaması gerekenler veya çiğ etle temas nedeniyle enfeksiyon riski yüksek kişiler daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca etin hijyenik saklanması ve iyi pişirilmesi önemlidir.
Dana Eti (Orta Yağlı, Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.