Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Dana Eti Haşlama (Yağsız) Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük yağlı, demir ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dana Eti Haşlama (Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
133
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
26g
· 77%
Yağ
3.5g
· 23%
Lif
0g
Dana Eti Haşlama (Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.3µg · 96% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Dana Eti Haşlama (Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana Eti Haşlama (Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana Eti Haşlama (Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dana Eti Haşlama (Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana Eti Haşlama (Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dana Eti Haşlama (Yağsız) Gibi Besinler
Dana Eti Haşlama (Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız dana eti haşlanırken nasıl yumuşak kalır?
Eti kaynayan suya atıp yüksek ateşte sürekli fokurdatmak yerine, kısık ateşte hafifçe kaynatarak pişirin. Pişirme sonrası dinlendirmek de liflerin suyunu korumasına yardımcı olur.
Haşlanmış yağsız dana eti neden sertleşir?
Genellikle etin çok yüksek ısıda veya gereğinden uzun süre pişmesi sertleşmeye yol açar. Bağ dokusu fazla olan parçalar ise kısa sürede değil, düşük ısıda daha uzun pişirildiğinde yumuşar.
Yağsız dana eti haşlarken tuz ne zaman eklenmeli?
Tuzu pişirmenin sonlarına doğru eklemek, lezzeti daha kontrollü ayarlamayı sağlar. Eti sertleştirdiğine dair yaygın inanış güçlü biçimde desteklenmez; asıl belirleyici pişirme sıcaklığı ve süresidir.
Haşlanmış dana eti hangi sebzelerle iyi gider?
Havuç, kereviz, kabak, mantar, brokoli ve yeşil fasulye gibi sebzelerle dengeli bir öğün oluşturur. C vitamini içeren biber, maydanoz veya limonlu salata da etten gelen demirin emilimini destekleyebilir.
Haşlanmış yağsız dana eti spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Kas onarımı ve toparlanma amacıyla antrenman sonrası öğünde tercih edilebilir. Spor öncesinde yiyecekseniz, sindirimi rahat olsun diye porsiyonu küçük tutup yeterli süre önce tüketmek daha uygundur.
Gece haşlanmış dana eti yemek ağır gelir mi?
Bu, porsiyona, eşlik eden yiyeceklere ve kişisel sindirime bağlıdır. Yağsız haşlama, kızartılmış veya çok yağlı et yemeklerine göre daha hafif olabilir; ancak geç saatte büyük porsiyonlar reflü ya da hazımsızlığı artırabilir.
Haşlanmış yağsız dana eti buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa eti tüketmeyin.
Haşlanmış dana eti dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kap veya poşetlerde dondurabilirsiniz. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın ve çözünen eti tekrar tekrar dondurmaktan kaçının.
Haşlama suyunu kullanmak faydalı mı?
Et suyu, pişirme sırasında suya geçen lezzet bileşenlerini içerir ve çorba, pilav veya sebze yemeklerinde kullanılabilir. Soğuttuğunuzda yüzeyde biriken yağı alarak daha hafif bir et suyu elde edebilirsiniz.
Yağsız dana eti kırmızı et olduğu için kolesterolü olan herkes tarafından tamamen bırakılmalı mı?
Hayır, herkes için otomatik olarak tamamen yasak değildir; toplam beslenme düzeni, porsiyon sıklığı ve kişinin tıbbi durumu önemlidir. Kolesterol veya kalp-damar hastalığı olan kişiler, tüketim sıklığını doktor ya da diyetisyenleriyle kişiselleştirmelidir.
Dana Eti Haşlama (Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.