1 porsiyon (orta) Yağlı Dana Et Sote (150 g) 390 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 32.3 g protein, 29.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağlı Dana Et Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

21.5g

· 43% GDV

Yağ

19.5g

· 25% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 33% · Yağ 66%

Yağlı Dana Et Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

4.5mg · 28% GDV

0.38mg · 22% GDV

0.19mg · 15% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Yağlı Dana Et Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağlı Dana Et Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağlı Dana Et Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağlı Dana Et Sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağlı Dana Et Sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağlı Dana Et Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağlı Dana Et Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağlı Dana Et Sote ile Karşılaştır

🥩vs🥩

Yağlı Dana Et Sote vs Dana Kıyma100 g'da 10 kalori fazla

→🥩vs🍢

Yağlı Dana Et Sote vs Tavuk Şiş100 g'da 120 kalori fazla

→🥩vs🥩

Yağlı Dana Et Sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 30 kalori fazla

→🥩vs🍗

Yağlı Dana Et Sote vs Hindi Füme100 g'da 150 kalori fazla

→

Yağlı Dana Et Sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Yağlı Dana Et Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağlı dana et sote kaç kalori ve protein içerir?

100 gram yağlı dana et sote 260 kalori ve 21,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 19,5 gram yağ ve 0,5 gram karbonhidrat bulunur.

Yağlı dana et sote keto diyeti için uygun mu?

Evet, 100 gramında sadece 0,5 gram karbonhidrat bulunması ve glisemik indeksinin 0 olması nedeniyle keto beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre ayrıca carnivore, ketovore, paleo ve glutensiz beslenme için de uyumludur.

Yağlı Dana Et Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026