Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Dana Bonfile (Pişmiş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, demir ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Dana Bonfile (Pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
195
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
29g
· 62%
Yağ
8g
· 38%
Lif
0g
Dana Bonfile (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
5.5mg · 34% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Dana Bonfile (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dana Bonfile (Pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dana Bonfile (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dana Bonfile (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dana Bonfile (Pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dana Bonfile (Pişmiş) Gibi Besinler
Dana Bonfile (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş dana bonfile neden bazen sert olur?
Bonfile yağsız ve hassas bir ettir; fazla yüksek ısıda veya gereğinden uzun pişirilirse su kaybedip sertleşebilir. Kısa süre mühürleyip dinlendirmek daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Dana bonfileyi güvenli şekilde hangi kıvamda pişirmek gerekir?
Etin merkezinin yeterince ısınması gıda güvenliği için önemlidir; termometre kullanmak en güvenilir yöntemdir. Pişirdikten sonra birkaç dakika dinlendirmek hem ısının dengelenmesini hem de et suyunun dağılmasını sağlar.
Pişmiş dana bonfile buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabına konmalıdır. Genellikle üç ila dört gün içinde tüketilmesi önerilir; kötü koku, yapışkan yüzey veya renk değişiminde tüketilmemelidir.
Pişmiş dana bonfile dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra hava almayacak şekilde porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Çözdürme işlemini oda sıcaklığında değil, buzdolabında yapmak daha güvenlidir.
Dana bonfile tekrar ısıtılırken nasıl kurumaz?
İnce dilimlenmiş eti düşük ısıda, az miktarda su, et suyu veya sos eşliğinde kısa süre ısıtın. Mikrodalgada üzerini kapatmak ve kısa aralıklarla ısıtmak da kurumayı azaltır.
Dana bonfilenin yanında ne yenirse demir emilimi desteklenir?
C vitamini içeren biber, roka, maydanoz, brokoli veya limonlu bir salata iyi bir eşlikçi olabilir. Çay ve kahveyi öğünle birlikte çok yoğun tüketmek yerine biraz sonra içmek demir emilimi açısından daha uygundur.
Dana bonfile antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası öğünde protein kaynağı olarak tercih edilebilir ve yanında patates, pirinç veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanmaya uygun bir öğün oluşturur. Antrenmandan hemen önce büyük bir et porsiyonu bazı kişilerde sindirim ağırlığı yapabilir.
Bonfile, antrikot yerine iyi bir seçenek midir?
Bonfile daha yumuşak yapısıyla bilinir ve genellikle antrikota göre daha az mermerleşmiş yağa sahiptir. Daha yoğun yağlı lezzet isteyenler antrikotu, daha sade ve yumuşak bir doku isteyenler bonfileyi tercih edebilir.
Dana bonfile kolesterolü mutlaka yükseltir mi?
Tek bir besin tek başına kolesterol düzeyini belirlemez; toplam beslenme düzeni, porsiyon sıklığı, doymuş yağ alımı ve kişisel sağlık durumu birlikte önemlidir. Kalp-damar hastalığı veya yüksek LDL kolesterolü olan kişiler kırmızı et tüketim sıklığını sağlık uzmanıyla planlamalıdır.
Pişmiş dana bonfile işlenmiş et sayılır mı?
Sade şekilde pişirilmiş dana bonfile, minimal işlenmiş bir ettir; yalnızca pişirme işleminden geçmiştir. Sucuk, salam veya sosis gibi kürlenmiş, tütsülenmiş ya da katkı eklenmiş et ürünleriyle aynı grupta değerlendirilmez.
Dana Bonfile (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.