1 yemek kaşığı (orta) Dağ kekiği (3 g) 3 kaloridir. 100 gramında 101 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 42.9 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Dağ kekiği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

101

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.5g

· 9% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

14g

· 50% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 17% · Yağ 11%

Dağ kekiği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

1714µg · 1428% GDV

A Vitamini

3800µg · 422% GDV

C Vitamini

50mg · 56% GDV

E Vitamini

7.4mg · 49% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Demir

18mg · 100% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

405mg · 41% GDV

Dağ kekiği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

90/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

68/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dağ kekiği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dağ kekiği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 101 kaloriyi harcamak:

🚶

25dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dağ kekiği İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dağ kekiği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Dağ kekiği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Dağ kekiği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.47g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Dağ kekiği ile Karşılaştır

🌿vs🌰

Dağ kekiği vs Tarçın100 g'da 146 kalori az

→🌿vs🌿

Dağ kekiği vs Sumak100 g'da 1 kalori fazla

→🌿vs🌶️

Dağ kekiği vs Karabiber100 g'da 154 kalori az

→🌿vs🧂

Dağ kekiği vs Karışık Baharat100 g'da 219 kalori az

→

Dağ kekiği Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Dağ kekiği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dağ kekiği kaç kalori?

Dağ kekiği 100 gramda 101 kalori içerir. Aynı miktarda 5,6 g protein, 24,5 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ bulunur.

Dağ kekiği ketojenik diyete uygun mu?

Evet, dağ kekiği keto ve ketovore beslenmeye uyumlu olarak listelenir. Glisemik indeksi 5'tir ve 100 gramında 14 g lif içerir.

Dağ kekiği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026