1 adet (orta) Çupra balık ızgara (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 36.2 g protein, 7.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %158'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çupra balık ızgara Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

20.1g

· 40% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 68% · Yağ 32%

Çupra balık ızgara Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

D Vitamini

6µg · 30% GDV

0.35mg · 21% GDV

2.7mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Çupra balık ızgara Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çupra balık ızgara Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çupra balık ızgara Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çupra balık ızgara İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çupra balık ızgara Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Çupra balık ızgara Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çupra balık ızgara Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çupra balık ızgara ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Çupra balık ızgara vs Somon Fileto100 g'da 86 kalori az

→🐟vs🐟

Çupra balık ızgara vs Ton Balığı Konserve100 g'da 4 kalori fazla

→🐟vs🐟

Çupra balık ızgara vs Balık100 g'da 10 kalori fazla

→🐟vs🐟

Çupra balık ızgara vs Ton Balığı100 g'da 12 kalori az

→

Çupra balık ızgara Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Çupra balık ızgara Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara çupra kaç kalori?

Izgara çupra, 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,1 g protein, 4,2 g yağ ve 0 g karbonhidrat bulunur.

Izgara çupra keto diyete uygun mu?

Evet, ızgara çupra 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto diyete uygundur. Ayrıca pesketaryen, Akdeniz, paleo, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Çupra balık ızgara hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026