Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çubuk kraker (sade) Kaç Kalori?
Atıştırmalık, gevrek, düşük yağ, tuzlu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çubuk kraker (sade) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
78g
· 82%
Protein
9.5g
· 10%
Yağ
3.5g
· 8%
Lif
3.2g
Çubuk kraker (sade) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
900mg · 39% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çubuk kraker (sade) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çubuk kraker (sade) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çubuk kraker (sade) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çubuk kraker (sade) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çubuk kraker (sade) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
Çubuk kraker (sade) Gibi Besinler
Çubuk kraker (sade) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade çubuk kraker bayatlamadan nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir dolapta saklayın. Nem aldığında çıtırlığını hızla kaybeder; ıslak kaşık veya sıcaklık kaynaklarından uzak tutun.
Yumuşamış çubuk krakerler yeniden çıtır hale getirilebilir mi?
Evet. Tek kat halinde fırın tepsisine yayıp düşük ısıda birkaç dakika ısıtmak içindeki nemi azaltarak çıtırlığını geri kazandırabilir. Yakından takip edin; ince oldukları için kolayca yanabilirler.
Çubuk kraker dondurucuda saklanabilir mi?
Dondurmak genellikle gerekli değildir ve çözülürken nem nedeniyle dokusu yumuşayabilir. Uzun süre saklamak gerekiyorsa nem almayacak şekilde çok iyi kapatılmış ambalaj kullanın.
Sade çubuk krakerle hangi atıştırmalıklar daha dengeli olur?
Yoğurtlu dip sos, humus, peynir, ayran veya bir avuç çiğ kuruyemişle eşleştirmek atıştırmalığı daha doyurucu hale getirebilir. Domates, salatalık ve biber gibi sebzeler de hacim ve tazelik katar.
Çubuk kraker spor öncesi tüketilebilir mi?
Antrenmandan kısa süre önce, kolay sindirilen bir karbonhidrat atıştırmalığı olarak küçük bir porsiyon tercih edilebilir. Daha uzun veya yoğun egzersizlerde yanına yoğurt, peynir ya da başka bir protein kaynağı eklemek daha dengeli bir seçim olabilir.
Gece çubuk kraker yemek uygun mudur?
Ara sıra küçük miktarda tüketilebilir, ancak paket başında fark etmeden fazla yemek kolaydır. Gece açlığında yoğurt, meyve veya protein içeren bir seçenek genellikle daha uzun süre tok tutar.
Sade çubuk kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?
Pratik bir alternatif olsa da ekmeğin birebir yerine geçmez; özellikle tam tahıllı ekmekler genellikle daha fazla lif ve daha doyurucu bir yapı sunar. Çubuk kraker daha çok atıştırmalık veya çorba yanında ölçülü tüketilmeye uygundur.
Çubuk kraker mide bulantısında iyi gelir mi?
Kuru ve sade yapısı bazı kişilerde bulantı sırasında daha kolay tolere edilebilir. Ancak bulantı sürüyorsa, kusma varsa veya sıvı tutamama gibi durumlar görülüyorsa sağlık uzmanına başvurulmalıdır.
Çubuk krakerin tuzu tansiyonu etkiler mi?
Birçok çubuk kraker sodyum içerir; sık ve büyük miktarlarda tüketim, sodyum alımını artırabilir. Yüksek tansiyonu, böbrek hastalığı veya tuz kısıtlaması olan kişiler etiketteki tuz bilgisini kontrol etmelidir.
Sade çubuk kraker sağlıklı bir ana öğün sayılır mı?
Hayır, tek başına ana öğün için yeterli çeşitlilik ve doyuruculuk sağlamaz. Ana öğünde sebze, protein kaynağı ve daha besleyici karbonhidratlarla birlikte yer alması daha uygundur.
Çubuk kraker (sade) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.