5 adet (orta) Çubuk Kraker (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1.9 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çubuk Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

75g

· 27% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 10% · Yağ 17%

Çubuk Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

3.6mg · 23% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

570mg · 25% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

75mg · 11% GDV

Çubuk Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çubuk Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çubuk Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çubuk Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çubuk Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çubuk Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çubuk Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).

Çubuk Kraker ile Karşılaştır

🥖vs🥯

Çubuk Kraker vs Haşhaşlı Simit100 g'da 145 kalori fazla

→🥖vs🍚

Çubuk Kraker vs Bulgur Pilavı100 g'da 290 kalori fazla

→🥖vs🍝

Çubuk Kraker vs Tam buğday makarna100 g'da 286 kalori fazla

→🥖vs🥖

Çubuk Kraker vs Galeta100 g'da aynı kalori

→

Çubuk Kraker Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Çubuk Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çubuk kraker kaç kalori ve makroları nedir?

100 gram çubuk kraker 410 kalori içerir. Aynı miktarda 10.5 g protein, 75 g karbonhidrat ve 7.5 g yağ bulunur.

Çubuk krakerin glisemik indeksi yüksek mi, glutensiz mi?

Çubuk krakerin glisemik indeksi 70'tir, bu da yüksek sayılır. Ayrıca gluten içerir; bu nedenle glutensiz beslenmeye uygun değildir.

Çubuk Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026