1 su bardağı (orta) Crunch (özel karışım) (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 2.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Crunch (özel karışım) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

390

KCAL / 100G

Karbonhidrat

78g

· 28% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

6.2g

· 22% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 7% · Yağ 15%

Crunch (özel karışım) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.8mg · 62% GDV

0.7mg · 58% GDV

8.5mg · 53% GDV

2.5mg · 50% GDV

Mineraller

Demir

8mg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Crunch (özel karışım) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Crunch (özel karışım) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Crunch (özel karışım) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:

🚶

96dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Crunch (özel karışım) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Crunch (özel karışım) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Crunch (özel karışım) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Crunch (özel karışım) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 25.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (25.7:1).

Crunch (özel karışım) ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Crunch (özel karışım) vs Bulgur Pilavı100 g'da 270 kalori fazla

→🥣vs🍝

Crunch (özel karışım) vs Tam buğday makarna100 g'da 266 kalori fazla

→🥣vs🥖

Crunch (özel karışım) vs Galeta100 g'da 20 kalori az

→🥣vs🥯

Crunch (özel karışım) vs Simit100 g'da 50 kalori fazla

→

Crunch (özel karışım) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Crunch (özel karışım) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Crunch (özel karışım) kaç kalori?

Crunch (özel karışım), 100 gramda 390 kalori içerir. Aynı porsiyonda 78 g karbonhidrat, 7,5 g protein ve 6,5 g yağ bulunur.

Crunch (özel karışım) kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 70 olan Crunch (özel karışım), yüksek glisemik indeksli bir tahıl ürünüdür ve kan şekerini görece hızlı yükseltebilir. Ayrıca gluten içerir.

Crunch (özel karışım) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026