1 dilim (orta) Çöven ekmeği tost (35 g) 91 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 147 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çöven ekmeği tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 12% · Yağ 9%

Çöven ekmeği tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Çöven ekmeği tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çöven ekmeği tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çöven ekmeği tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çöven ekmeği tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çöven ekmeği tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çöven ekmeği tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çöven ekmeği tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).

Çöven ekmeği tost ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Çöven ekmeği tost vs Bulgur Pilavı100 g'da 140 kalori fazla

→🍞vs🍝

Çöven ekmeği tost vs Tam buğday makarna100 g'da 136 kalori fazla

→🍞vs🥖

Çöven ekmeği tost vs Galeta100 g'da 150 kalori az

→🍞vs🥯

Çöven ekmeği tost vs Simit100 g'da 80 kalori az

→

Çöven ekmeği tost Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Çöven ekmeği tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çöven ekmeği tost kaç kalori?

Çöven ekmeği tostun 100 gramı 260 kaloridir. Aynı miktarda 7,5 g protein, 49 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ bulunur.

Çöven ekmeği tostun glisemik indeksi yüksek mi?

Çöven ekmeği tostun glisemik indeksi 75'tir; bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır. Ayrıca gluten içerir ve işlenmiş bir üründür.

Çöven ekmeği tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026