Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Çökelek peyniri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı taze peynir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çökelek peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
98
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 14%
Protein
11.1g
· 46%
Yağ
4.3g
· 40%
Lif
0g
Çökelek peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.23mg · 18% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
159mg · 23% GDV
Selenyum
9.7µg · 18% GDV
Sodyum
364mg · 16% GDV
Kalsiyum
83mg · 8% GDV
Çökelek peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çökelek peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çökelek peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çökelek peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çökelek peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çökelek peyniri Gibi Besinler
Çökelek peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çökelek peyniri nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta buzdolabında saklanmalı ve temiz bir kaşıkla servis edilmelidir. Paket üzerindeki son tüketim tarihine uyun; ekşi veya keskin koku, küf ya da renk değişiminde tüketmeyin.
Çökelek peyniri dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve dokusu daha taneli hale gelebilir. Çözdürdükten sonra salata yerine omlet, börek, sos veya pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Çökelek peyniri ısıtılınca protein değeri azalır mı?
Normal pişirme koşulları proteini ortadan kaldırmaz; ancak uzun süre yüksek ısı, proteinin yapısını değiştirir. Bu değişim genellikle protein miktarından çok doku ve nem kaybını etkiler.
Çökelek peyniri neden bazen ekşi veya acımsı olur?
Hafif ekşilik, üretimde kullanılan asitlendirme veya fermantasyonun doğal sonucudur. Belirgin acılık, kötü koku, gazlanma ya da küf ise bozulma işareti olabilir.
Çökelek peyniri lor peyniriyle aynı mı?
İkisi benzer taze, ufalanan peynirlerdir; ancak üretim yöntemi ve tatları değişebilir. Çökelek çoğunlukla yoğurt veya ayranın ısıtılıp kestirilmesiyle yapılırken lor genellikle peynir altı suyundan elde edilir.
Çökelek peyniri kahvaltı dışında nasıl kullanılabilir?
Omletlere, menemene, salatalara, tam tahıllı dürümlere ve sebze dolmalarına eklenebilir. Maydanoz, dereotu, domates, közlenmiş biber ve zeytinyağıyla iyi uyum sağlar.
Antrenmandan sonra çökelek peyniri yenir mi?
Antrenman sonrası öğün veya ara öğünde pratik bir protein kaynağı olabilir. Yanına meyve, ekmek veya bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek, yoğun egzersiz sonrası enerji alımını tamamlamaya yardımcı olur.
Gece çökelek peyniri yemek uygun mudur?
Gece tüketimi çoğu kişi için sorun değildir ve tok tutan bir ara öğün seçeneği olabilir. Reflüsü olanlar veya yatınca rahatsızlık yaşayanlar, porsiyonu küçük tutup uyumadan hemen önce yememeyi tercih edebilir.
Laktoz intoleransı olanlar çökelek peyniri tüketebilir mi?
Çökelekte laktoz miktarı markaya ve üretim yöntemine göre değişir; bu nedenle herkes için aynı tolerans beklenmez. Laktoz intoleransı olan kişiler küçük miktarla deneyip belirtileri izlemeli veya laktozsuz bir seçenek seçmelidir.
Çökelek peyniri böbrek hastalığında dikkat gerektirir mi?
Böbrek hastalığında protein, fosfor, potasyum ve sodyum gereksinimleri kişiye göre değişebilir. Özellikle böbrek yetmezliği veya sıvı kısıtlaması olan kişiler, çökeleği diyetisyen ya da hekim önerisine göre tüketmelidir.
Çökelek peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.