Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍞

🌿Lif Zengini

Çok tahıllı siyez ekmeği Kaç Kalori?

Siyez buğdayı ve çeşitli tahıllardan yapılan lifli, besleyici ekmek

KALORİ

230kcal

45orta

POTASYUM

210mg

LİF

6.2g

Çok tahıllı siyez ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

41g

· 73%

Protein

7.5g

· 13%

Yağ

3.5g

· 14%

Lif

6.2g

Çok tahıllı siyez ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

68mg · 16% GDV

Sodyum

370mg · 16% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Çok tahıllı siyez ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çok tahıllı siyez ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çok tahıllı siyez ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çok tahıllı siyez ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çok tahıllı siyez ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Çok tahıllı siyez ekmeği Gibi Besinler

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

🍞

Tahıllı lifli ekmek

247 kcal

Çok tahıllı siyez ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çok tahıllı siyez ekmeği kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gram çok tahıllı siyez ekmeği 230 kcal içerir. Aynı miktarda 7.5 g protein, 41 g karbonhidrat, 3.5 g yağ ve 6.2 g lif bulunur.

Çok tahıllı siyez ekmeğinin glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Glisemik indeksi 45 olduğu için düşük-orta aralıkta değerlendirilir. Vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Çok tahıllı siyez ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.