Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, çok tahıllı ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
250
KCAL / 100G
Karbonhidrat
44g
· 72%
Protein
9g
· 15%
Yağ
3.5g
· 13%
Lif
6g
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği Gibi Besinler
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok tahıllı sandviç ekmeği tam tahıllı ekmekle aynı şey midir?
Hayır. “Çok tahıllı” birden fazla tahıl içerdiğini gösterir; bu tahılların hepsi tam tahıl olmak zorunda değildir. Etikette ilk sıralarda tam buğday unu veya tam tahıl ibaresini görmek daha iyi bir işarettir.
Çok tahıllı sandviç ekmeği neden daha sağlıklı sanılır ama her zaman öyle olmayabilir?
Üzerindeki tahıl ve tohum görüntüsü yanıltıcı olabilir; bazı ürünlerde ana içerik yine rafine undur. İşlenmiş bir ürün olduğu için içerik listesinde eklenmiş şeker, yağ, emülgatör ve tuz miktarına da bakmak gerekir.
Bu ekmek spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; seçim eşlik eden besinlere göre değişir. Spor öncesinde fıstık ezmesi, peynir veya yoğurt gibi ağır eşlikçiler yerine daha hafif seçeneklerle tüketmek daha rahat olabilir, sonrasında ise protein kaynağıyla eşlemek toparlanmayı destekler.
Çok tahıllı sandviç ekmeğiyle hangi besinleri birlikte yemek daha dengeli olur?
Tek başına ekmek yerine yumurta, peynir, yoğurt, humus, ton balığı veya tavuk gibi protein kaynakları ve sebzelerle eşlemek daha dengeli bir öğün oluşturur. Bu kombinasyon tokluk süresini uzatmaya yardımcı olabilir.
Çok tahıllı sandviç ekmeği şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde yapabilir. Lif içeriği ve gluten nedeniyle özellikle hassas bağırsakları olanlarda, hızlı yenildiğinde veya yanında az su içildiğinde gaz ve şişkinlik hissi artabilir.
Açıldıktan sonra çok tahıllı sandviç ekmeği nasıl saklanmalıdır?
Serin ve kuru yerde, paketi iyi kapatılmış şekilde saklanmalıdır. Kısa sürede tüketilmeyecekse dilimleyip dondurmak, bayatlama ve küflenme riskini azaltır.
Çok tahıllı sandviç ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, genelde iyi dondurulur. Dilimler halinde dondurmak, ihtiyaç kadar çıkarıp kızartma makinesinde veya oda sıcaklığında çözdürmeyi kolaylaştırır.
Kızartmak veya tost yapmak besin değerini çok değiştirir mi?
Makroları büyük ölçüde değiştirmez, ancak su kaybı nedeniyle dilim daha kuru ve hafif görünebilir. Çok yüksek ısıda aşırı kızartmak tadı bozabilir ve istenmeyen kızarma bileşikleri oluşturabilir.
Çok tahıllı sandviç ekmeği çocuklar için uygun mudur?
Genelde uygundur, ancak çocukların toplam beslenme düzeni daha önemlidir. Çok sert kabuklu veya yoğun tohumlu çeşitler küçük çocuklar için çiğneme açısından zor olabilir; ayrıca alerji ve hassasiyetler dikkate alınmalıdır.
Kimler çok tahıllı sandviç ekmeği tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu olan bazı kişiler, lif ve tahıl karışımına bağlı olarak miktarı kişisel toleransına göre ayarlamalıdır.
Çok Tahıllı Sandviç Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.