Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Çok Tahıllı Kraker Kaç Kalori?
Çok tahıllı, lif kaynağı, atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çok Tahıllı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
430
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 62%
Protein
9.5g
· 9%
Yağ
14g
· 29%
Lif
7.5g
Çok Tahıllı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Çok Tahıllı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok Tahıllı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok Tahıllı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çok Tahıllı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok Tahıllı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.8g
Omega 6:3 oranı 21.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.7:1).
Çok Tahıllı Kraker Gibi Besinler
Çok Tahıllı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok tahıllı kraker gerçekten tam tahıllı olduğu anlamına mı gelir?
Hayır. “Çok tahıllı” ifadesi birden fazla tahıl kullanıldığını belirtir; tahılların rafine mi yoksa tam tahıl mı olduğunu garanti etmez. Ambalajdaki içerik listesinde tam buğday, yulaf veya çavdar ununun ilk sıralarda olmasına bakın.
Çok tahıllı kraker ara öğünde tek başına yeterli olur mu?
Tek başına kısa süreli tokluk sağlayabilir, ancak daha dengeli bir ara öğün için protein veya sağlıklı yağ içeren bir besinle eşleştirmek daha uygundur. Yoğurt, peynir, humus ya da şekersiz fıstık ezmesi iyi seçeneklerdir.
Çok tahıllı kraker spor öncesi yenir mi?
Antrenmandan 30–90 dakika önce, kolay sindirilen bir karbonhidrat seçeneği olarak tüketilebilir. Mide hassasiyeti olanlar, yoğun egzersizden hemen önce büyük miktarlardan ve yağlı eşlikçilerden kaçınmalıdır.
Çok tahıllı kraker spor sonrası için uygun mudur?
Egzersiz sonrasında karbonhidrat desteği sağlayabilir, ancak kas onarımını desteklemek için proteinle birlikte yenmesi daha faydalıdır. Ayran, yoğurt, kefir veya lor peyniriyle tüketilebilir.
Çok tahıllı kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?
Ara sıra ekmek yerine pratik bir seçenek olabilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir; krakerler küçük göründüğü için kolayca fazla yenebilir. Günlük beslenmede daha az işlenmiş tam tahıllı ekmek, bulgur veya yulaf gibi seçeneklere de yer vermek iyi bir yaklaşımdır.
Çok tahıllı kraker neden bazen beklenenden daha tuzlu olur?
İşlenmiş krakerlerde lezzet ve raf ömrü için tuz eklenebilir. Özellikle tansiyonu yüksek olanlar veya tuz kısıtlaması uygulayanlar, etiket üzerindeki sodyum ya da tuz miktarını karşılaştırmalıdır.
Çok tahıllı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Paketi açtıktan sonra krakerleri hava geçirmez bir kapta veya ağzı sıkıca kapatılmış ambalajında, serin ve kuru yerde saklayın. Nem almaları kıtırlıklarını kaybetmelerine neden olur.
Yumuşamış çok tahıllı krakerler tüketilebilir mi?
Koku, tat ve görünümde bozulma yoksa yumuşamış krakerler genellikle güvenlik açısından sorun oluşturmaz; ancak dokuları değişir. Kısa süre düşük ısıda fırınlamak kıtırlıklarını geri kazandırabilir.
Çok tahıllı kraker çölyak hastaları için uygun mudur?
Bu ürün gluten içerdiğinden çölyak hastaları ve buğday/gluten alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Gluten hassasiyeti olanların da kişisel toleranslarına ve sağlık uzmanı önerilerine göre hareket etmesi gerekir.
Çok tahıllı kraker sağlıklı olduğu için sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Çok tahıllı olması ürünü otomatik olarak sınırsız tüketilebilecek bir besin yapmaz; işlenmiş ürünlerde ilave tuz, yağ veya aroma vericiler bulunabilir. Etiketi kontrol ederek önerilen porsiyona yakın kalmak en iyi yaklaşımdır.
Çok Tahıllı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.