Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Salata (Çok Az Soslu) Kaç Kalori?
Çok az soslu karışık salata, düşük kalorili, lif ve vitamin açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Salata (Çok Az Soslu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 62%
Protein
1.3g
· 13%
Yağ
1.1g
· 25%
Lif
2.5g
Salata (Çok Az Soslu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70µg · 58% GDV
A Vitamini
220µg · 24% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Salata (Çok Az Soslu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salata (Çok Az Soslu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salata (Çok Az Soslu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Salata (Çok Az Soslu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salata (Çok Az Soslu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Salata (Çok Az Soslu) Gibi Besinler
Salata (Çok Az Soslu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok az soslu salata tok tutar mı, yoksa çabuk acıktırır mı?
Tek başına yenirse genelde hafif kalır ve bazı kişilerde kısa sürede yeniden açlık hissi olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına baklagil, yoğurt, yumurta, peynir veya ızgara tavuk gibi protein kaynakları eklemek işe yarar.
Çok az soslu salata spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde ağır hissettirmeden hafif bir seçenek olabilir, ancak tek başına yoğun egzersiz için yeterli enerji sağlamayabilir. Spor sonrasında ise proteinli bir besinle birlikte tüketmek toparlanmayı daha iyi destekler.
Salata neden bazen kısa sürede sulanır?
Tuz ve sos, sebzelerin içindeki suyu dışarı çektiği için salata bekledikçe sulanabilir. Bunu azaltmak için sosu servis etmeden hemen önce eklemek ve yıkanan yaprakları iyi kurutmak faydalıdır.
Çok az soslu salata buzdolabında ne kadar dayanır?
Doğranmış ve soslanmış salata genelde aynı gün ya da en geç ertesi gün daha iyi kalitede tüketilir. Yapraklı sebzeler bekledikçe yumuşar, sulanır ve tazeliğini kaybeder.
Salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Marul, salatalık ve domates gibi çiğ sebzeler çözüldüğünde su salar ve dokusu belirgin şekilde bozulur.
Çok az soslu salata hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Tam tahıllar, baklagiller, yumurta, peynir, ton balığı veya tavukla birlikte tüketildiğinde öğün daha dengeli hale gelir. Böylece hem tokluk süresi uzar hem de besin çeşitliliği artar.
Az soslu salata ile zeytinyağlı salata arasında pratik fark nedir?
Az soslu salata genelde daha hafif olur ve sebzelerin kendi tadı daha belirgin kalır. Bir miktar yağ eklenen salatalarda ise yağda çözünen bazı vitaminlerin emilimi desteklenebilir.
Akşam geç saatte çok az soslu salata yemek uygun mu?
Birçok kişi için uygundur çünkü genelde hafif bir seçenektir. Ancak sadece salata yemek bazı kişilerde gece geç saatlerde yeniden acıkmaya yol açabilir; bu durumda yanına küçük bir protein kaynağı eklemek daha dengeli olur.
Salatayı yıkamak besin değerini çok düşürür mü?
Normal şekilde yıkamak genelde önemli bir kayba yol açmaz ve gıda güvenliği açısından gereklidir. Uzun süre suda bekletmek ise bazı suda çözünen vitaminlerde daha fazla kayba neden olabilir.
Kimler çok az soslu salata tüketirken dikkatli olmalı?
Hassas bağırsakları olanlar, çiğ sebzelerle şişkinlik yaşayanlar veya mide-bağırsak sorunları bulunanlar büyük porsiyonlarda rahatsızlık hissedebilir. Bağışıklığı baskılanmış kişiler için de iyi yıkanmış ve hijyenik hazırlanmış salata özellikle önemlidir.
Salata (Çok Az Soslu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.