Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Çok az pirinç Kaç Kalori?
Çok az miktarda pişmiş pirinç, düşük kalorili ve karbonhidratlı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çok az pirinç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28g
· 89%
Protein
2.7g
· 9%
Yağ
0.3g
· 2%
Lif
0.4g
Çok az pirinç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
33mg · 5% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Çok az pirinç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok az pirinç İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok az pirinç Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çok az pirinç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok az pirinç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Çok az pirinç Gibi Besinler
Çok az pirinç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok az pirinç nasıl daha lezzetli ve doyurucu bir öğüne dönüştürülebilir?
Pirinci sebze, baklagil, yumurta, yoğurt veya yağsız bir protein kaynağıyla eşleştirmek porsiyonu büyütmeden öğünü daha dengeli yapar. Baharatlar, limon suyu ve taze otlar da ekstra tuz gerektirmeden tat verir.
Pirinç pişerken lapa olmaması için ne yapılmalı?
Pişirmeden önce pirinci nişastası azalıncaya kadar yıkamak ve gereğinden fazla su kullanmamak yardımcı olur. Piştikten sonra kapağı kapalı şekilde kısa süre dinlendirmek tanelerin daha iyi ayrılmasını sağlar.
Pirinç soğutulup tekrar ısıtılınca ne değişir?
Soğutma sırasında pirincin nişastasının bir bölümü dirençli nişastaya dönüşebilir; bu, sindirimi bir miktar yavaşlatabilir. Etki için pirincin güvenli biçimde hızla soğutulması ve buzdolabında saklanması önemlidir.
Pişmiş pirinç oda sıcaklığında ne kadar bekletilebilir?
Pişmiş pirinç, Bacillus cereus gibi bakterilerin çoğalma riski nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Artan pirinci mümkün olan kısa sürede soğutup buzdolabına koyun; tüketirken iyice ısıtın ve birden fazla kez yeniden ısıtmayın.
Pişmiş pirinç dondurulabilir mi?
Evet, pirinç küçük porsiyonlar halinde, piştikten sonra hızla soğutularak dondurulabilir. Çözdürmeden doğrudan ısıtmak veya buzdolabında çözdürmek daha güvenli bir yöntemdir.
Çok az pirinç antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde sade veya kolay sindirilen bir eşlikçiyle tüketildiğinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Antrenman sonrasında ise kasların toparlanmasını desteklemek için protein içeren bir öğünün parçası olarak tercih edilebilir.
Akşam pirinç yemek otomatik olarak kilo aldırır mı?
Hayır. Kilo değişiminde günün saati tek başına belirleyici değildir; toplam beslenme düzeni, porsiyonlar ve hareket düzeyi daha önemlidir. Akşam öğününde pirinci sebze ve proteinle dengelemek iyi bir yaklaşımdır.
Beyaz pirinç ile bulgur arasında seçim yaparken nelere bakılmalı?
Bulgur genellikle daha belirgin bir dokuya ve daha fazla lif hissi veren bir yapıya sahiptir; beyaz pirinç ise daha yumuşak ve nötr tatlıdır. Hassas mide, hızlı hazırlama ihtiyacı veya yemeğin sosu gibi etkenler beyaz pirinci daha uygun kılabilir.
Pirinçte arsenik endişesi varsa ne yapılabilir?
Pirinci bol suyla yıkamak ve fazla suyla haşlayıp kalan suyu süzmek arsenik miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Beslenmede pirinci tek tahıl haline getirmeyip bulgur, yulaf, karabuğday ve kinoa gibi seçeneklerle çeşitlilik sağlamak da faydalıdır.
Pirinç kabız yapar mı?
Pirinç herkes üzerinde aynı etkiyi göstermez, ancak az lifli bir beslenmede fazla miktarda tüketildiğinde dışkının sertleşmesine katkıda bulunabilir. Yanına sebze, baklagil, meyve ve yeterli sıvı eklemek bağırsak düzenini destekler.
Çok az pirinç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.