🥗
Çobansal Kaç Kalori?
Domates, salatalık, biber, soğan, zeytinyağı ve limon ile yapılan taze Akdeniz salatası.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çobansal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
41
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 56%
Protein
1.2g
· 11%
Yağ
1.6g
· 33%
Lif
1.7g
Çobansal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
K Vitamini
13µg · 11% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Kalsiyum
17mg · 2% GDV
Çobansal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çobansal İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çobansal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çobansal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çobansal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Çobansal Gibi Besinler
Çobansal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çoban salatası kaç kalori ve diyette uygun mu?
Çoban salatası 100 gramda 41 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı sayesinde vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve glutensiz beslenme dahil birçok diyete uygundur.
Çoban salatasının glisemik indeksi düşük mü?
Evet, çoban salatasının glisemik indeksi 30’dur ve bu düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 6,2 g karbonhidrat ve 1,7 g lif bulunur.
Çobansal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.