Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Çoban salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C vitamini yönünden zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çoban salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
29
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.5g
· 75%
Protein
1.2g
· 16%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
1.5g
Çoban salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
31mg · 34% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
25µg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Kalsiyum
20mg · 2% GDV
Çoban salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çoban salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çoban salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çoban salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çoban salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çoban salatası Gibi Besinler
Çoban salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çoban salatası sulanmadan nasıl hazırlanır?
Domateslerin sulu çekirdekli kısmını kısmen ayırın, sebzeleri servis öncesine yakın doğrayın ve tuzu en son ekleyin. Salatayı hazırladıktan sonra bekletmek su salmasını artırır.
Çoban salatasına zeytinyağı ne zaman eklenmeli?
Zeytinyağı ve limon suyunu servis etmeden hemen önce eklemek en iyi dokuyu korur. Yağ, domates ve biberdeki yağda çözünen bazı bileşiklerin vücutta kullanılmasına da yardımcı olur.
Çoban salatası önceden hazırlanabilir mi?
Sebzeler yıkanıp kurutularak ve ayrı kaplarda doğranarak önceden hazırlanabilir. Ancak doğranmış malzemeleri, tuzu ve sosu servis saatinde birleştirmek daha taze sonuç verir.
Artan çoban salatası nasıl saklanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ideal olarak ertesi gün tüketin. Soslu ve tuzlu salata bekledikçe yumuşar, su bırakır ve lezzetini kaybeder.
Çoban salatası dondurulur mu?
Dondurulması önerilmez. Domates, salatalık ve soğan çözüldüğünde gevşek, sulu ve yumuşak bir doku kazanır.
Çoban salatası hangi yemeklerle iyi gider?
Izgara balık, tavuk, kuru baklagil yemekleri, yoğurtlu mezeler ve tam tahıllı ekmekle iyi eşleşir. Ferah ve asidik yapısı, daha yağlı veya baharatlı ana yemeklerin damak tadını dengeler.
Çoban salatası tek başına öğün olur mu?
Tek başına hafif bir öğün veya ara öğün olabilir, ancak uzun süre tok tutması için protein ve enerji kaynağı eklemek faydalıdır. Peynir, yoğurt, nohut, mercimek, yumurta veya balık gibi bir eşlikçiyle daha dengeli hale gelir.
Çoban salatasındaki limon demir emilimine yardımcı olur mu?
Evet, limondaki C vitamini özellikle nohut, mercimek veya kuru fasulye gibi bitkisel kaynaklardaki demirin emilimini destekleyebilir. Bu nedenle salatayı baklagil yemekleriyle birlikte tüketmek pratik bir seçimdir.
Mide hassasiyeti veya reflüsü olanlar çoban salatası yiyebilir mi?
Domates, çiğ soğan, biber ve limon bazı kişilerde reflü, gaz veya mide yanmasını tetikleyebilir. Rahatsızlık yaşıyorsanız soğanı azaltın, limonu sınırlayın ve küçük porsiyonlarla kişisel toleransınızı değerlendirin.
Çoban salatası ile gavurdağı salatası arasındaki temel fark nedir?
Çoban salatası genellikle domates, salatalık, biber ve soğanın sade, küçük doğranmış karışımıdır. Gavurdağı salatasında ise çoğunlukla ceviz, nar ekşisi ve bazen farklı yeşillikler bulunur; bu da tadını ve yoğunluğunu değiştirir.
Çoban salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.