Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Çoban salata (süzme peynirli) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum eklenmiş, ferah Akdeniz tarzı salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çoban salata (süzme peynirli) (180 g) 130 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 8.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çoban salata (süzme peynirli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 19% · Yağ 56%
Çoban salata (süzme peynirli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
24µg · 20% GDV
C Vitamini
12mg · 13% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Çoban salata (süzme peynirli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çoban salata (süzme peynirli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çoban salata (süzme peynirli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çoban salata (süzme peynirli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çoban salata (süzme peynirli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çoban salata (süzme peynirli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çoban salata (süzme peynirli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Çoban salata (süzme peynirli) ile Karşılaştır
Çoban salata (süzme peynirli) Gibi Besinler
Çoban salata (süzme peynirli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzme peynirli çoban salata kaç kalori?
Süzme peynirli çoban salata 100 gramda 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,6 g protein, 4,7 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.
Süzme peynirli çoban salatanın glisemik indeksi düşük mü?
Glisemik indeksi 20'dir; bu değer düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. 100 gramında ayrıca 1,2 g lif vardır.
Çoban salata (süzme peynirli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.