Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) Kaç Kalori?
Domates, salatalık, biber, soğan, maydanoz, limon suyu ve çok az zeytinyağı ile yapılan hafif ve taze bir salata.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
36
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.6g
· 55%
Protein
0.9g
· 11%
Yağ
1.3g
· 34%
Lif
1.3g
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70µg · 58% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
C Vitamini
17mg · 19% GDV
Folat
22µg · 6% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) Gibi Besinler
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çoban salatası sulanmadan nasıl hazırlanır?
Domateslerin çekirdekli, sulu kısmını kısmen ayırın ve sebzeleri doğradıktan sonra iyice kurulayın. Tuz, limon ve çok az yağı servis anında eklemek salatanın su bırakmasını azaltır.
Çoban salatası önceden hazırlanabilir mi?
Doğranmış sebzeler, sos eklenmeden kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre bekletilebilir. En iyi doku için limon, tuz ve yağı yemeden hemen önce karıştırın.
Artan çoban salatası ne kadar saklanır?
Soslanmış salata ideal olarak aynı gün tüketilmelidir; bekledikçe domates ve salatalık yumuşayıp su salar. Kapalı kapta buzdolabında saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çoban salatası dondurulur mu?
Hayır, dondurma domates, salatalık ve soğanın hücre yapısını bozup çözüldüğünde yumuşak ve sulu bir doku oluşturur. Taze hazırlamak daha uygundur.
Çok az yağ kullanmak salatanın besin değerini etkiler mi?
Yağ, domatesteki karotenoidler gibi yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimine yardımcı olabilir. Çok az yağlı hazırlıyorsanız yanında zeytinyağı içeren başka bir yiyecek tüketmek dengeli bir seçenek olabilir.
Çoban salatası hangi yemeklerle iyi gider?
Izgara balık, tavuk, köfte, kuru baklagiller veya yoğurtlu yemeklerle tazelik ve asidite dengesi sağlar. Baklagil ya da tahıl içeren bir ana öğünle birlikte tüketildiğinde öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirir.
Çoban salatası antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan hemen önce büyük bir çiğ salata bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Antrenman sonrasında protein ve karbonhidrat içeren ana öğünün yanında iyi bir tamamlayıcıdır; tek başına toparlanma öğünü sayılmaz.
Çoban salatasındaki limon domatesteki vitaminleri yok eder mi?
Hayır, limon eklemek domatesteki besinleri yok etmez. Asidik ortam, kesilmiş sebzelerin tazeliğini kısa süre korumaya da yardımcı olabilir.
Çoban salatası herkeste hazımsızlık yapar mı?
Hayır; ancak çiğ soğan, salatalık ve domates hassas bağırsakları olan bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya reflü yakınmalarını artırabilir. Böyle bir durum varsa soğanı azaltmak, kabuğu soymak veya porsiyonu küçültmek denenebilir.
Çoban salatası ‘detoks’ yapar mı?
Çoban salatası vücudu özel olarak toksinlerden arındırmaz; bu görevi karaciğer ve böbrekler yürütür. Yine de sebze tüketimini artıran, hafif ve su içeriği yüksek bir öğün eşliğidir.
Çoban Salata (Çok Az Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.