1 adet (orta) Çoban Peyniri (Dil Peyniri) (28 g) 84 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 6.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 196 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

300

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

22g

· 44% GDV

Yağ

22g

· 28% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 30% · Yağ 67%

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

A Vitamini

250µg · 28% GDV

0.35mg · 27% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Kalsiyum

700mg · 70% GDV

Fosfor

450mg · 64% GDV

Sodyum

700mg · 30% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 300 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) vs Cacık100 g'da 240 kalori fazla

→🧀vs🧀

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) vs Kaşar Peyniri100 g'da 102 kalori az

→🧀vs🧀

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) vs Tulum Peyniri100 g'da 70 kalori az

→🧀vs🥛

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) vs Süt100 g'da 236 kalori fazla

→

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dil peyniri kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Dil peyniri 100 gramda 300 kalori ve 22 g protein içerir. Karbonhidrat miktarı 2 g'dır.

Dil peyniri ketojenik diyete uygun mu?

Evet, dil peyniri 100 gramda 2 g karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ancak süt ürünü alerjisi olanlar için uygun değildir.

Çoban Peyniri (Dil Peyniri) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Ağustos 2026