Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Cızdırma Kaç Kalori?
Tavada pişirilen geleneksel hamur işi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Cızdırma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
286
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32.4g
· 45%
Protein
8.7g
· 12%
Yağ
13.4g
· 43%
Lif
1.5g
Cızdırma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
18.5µg · 34% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Kalsiyum
145mg · 14% GDV
Cızdırma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cızdırma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cızdırma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cızdırma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cızdırma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Cızdırma Gibi Besinler
Cızdırma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cızdırma kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına yenebilir ama daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık, zeytin veya yoğurt gibi eşlikçiler eklemek daha iyi olur. Böylece öğünün hacmi ve tokluk etkisi artar.
Cızdırma antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenmandan 1-2 saat önce daha pratik bir seçenek olabilir çünkü karbonhidrat içerir. Ancak yağlı yapısı bazı kişilerde egzersiz öncesi mideyi rahatsız edebilir; porsiyonu küçük tutmak faydalı olabilir.
Cızdırma tekrar ısıtılır mı?
Evet, tekrar ısıtılabilir ama kurutmamak için düşük-orta ısı tercih edilmelidir. Tavada kısa süre ısıtmak genelde dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Cızdırma buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı veya açılmış ürün genelde buzdolabında kapalı kapta 1-2 gün içinde tüketilmelidir. İçinde yumurta ve süt ürünü bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Cızdırma dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için tek porsiyonluk ayırıp iyi kapatılmış şekilde saklamak uygundur.
Cızdırmanın yanına ne iyi gider?
Ayran, şekersiz çay, taze sebzeler ve hafif bir salata iyi eşlik eder. Daha ağır hamur işleriyle birlikte tüketildiğinde öğün gereğinden fazla yoğun olabilir.
Cızdırma neden bazı kişilerde şişkinlik yapar?
İşlenmiş yapısı, un içeriği ve kullanılan süt-yumurta bileşenleri hassas kişilerde sindirim şikâyetlerini artırabilir. Özellikle gluten veya laktoza duyarlılığı olanlar daha dikkatli olmalıdır.
Cızdırma sağlıklı mı, yoksa tamamen kaçınılması gereken bir yiyecek mi?
Tamamen kaçınılması gereken bir yiyecek değildir; önemli olan tüketim sıklığı, porsiyon ve öğünün geri kalanıdır. İşlenmiş bir ürün olduğu için günlük temel besin yerine ara sıra ve dengeli bir öğünün parçası olarak düşünmek daha uygundur.
Cızdırma gece yenir mi?
Yenebilir ama geç saatte büyük porsiyon tüketmek bazı kişilerde ağırlık veya hazımsızlık yapabilir. Akşam tüketilecekse daha küçük porsiyon ve yanında hafif eşlikçiler tercih etmek iyi olur.
Cızdırma ev yapımı mı hazır paketli mi daha iyi olur?
Ev yapımı versiyonda kullanılan yağ, tuz ve malzeme kalitesi daha kolay kontrol edilir. Hazır ürünlerde içerik listesini kısa ve anlaşılır olanlardan seçmek genelde daha iyi bir yaklaşımdır.
Cızdırma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.