Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
Tam buğday ekmekli çizburger Kaç Kalori?
Tam buğday ekmekli, peynirli burger; yüksek protein ve orta-yüksek enerji içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday ekmekli çizburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.1g
· 29%
Protein
15.2g
· 23%
Yağ
14.2g
· 48%
Lif
2.3g
Tam buğday ekmekli çizburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
Tam buğday ekmekli çizburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmekli çizburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmekli çizburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmekli çizburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmekli çizburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 16.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).
Tam buğday ekmekli çizburger Gibi Besinler
Tam buğday ekmekli çizburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmekli çizburger tek başına doyurucu bir öğün mü, yoksa yanına bir şey eklemek gerekir mi?
Tek başına pratik bir öğün olabilir, ancak daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir tabak için yanına salata, domates, turşu veya yoğurt bazlı hafif bir eşlikçi eklemek iyi olur. Böylece lif ve hacim artar.
Tam buğday ekmekli çizburger antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir çünkü yağ içeriği sindirimi yavaşlatabilir. Genelde antrenman sonrası veya egzersizden birkaç saat önce tüketmek daha rahat olur.
Tam buğday ekmekli çizburgeri daha hafif hale getirmek için ne yapılabilir?
Porsiyonu büyütmeden bol marul, domates, soğan gibi sebzeler eklemek ve mayonezli sosları azaltmak iyi bir başlangıçtır. Yanına patates kızartması yerine salata seçmek de öğünü hafifletir.
Tam buğday ekmekli çizburger neden ev yapımı köfte-ekmekten farklı hissettirebilir?
İşlenmiş ürünlerde tuz, sos, peynir ve ek bileşenler lezzeti daha yoğun hale getirebilir. Bu da daha kolay ve hızlı yenmesine yol açabilir.
Tam buğday ekmekli çizburger buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişirildikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Artan ürün genelde buzdolabında kapalı şekilde kısa süre saklanmalı ve yeniden ısıtılırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Tam buğday ekmekli çizburger dondurulabilir mi?
Evet, genelde dondurulabilir; ancak marul, domates ve sos gibi taze eklemeler dokusunu kaybedebilir. En iyi sonuç için burger köftesi ve ekmeği ayrı dondurmak daha uygundur.
Tam buğday ekmek kullanılması çizburgeri otomatik olarak sağlıklı yapar mı?
Hayır. Tam buğday ekmek bazı açılardan daha iyi bir seçim olabilir, ancak ürün yine de işlenmiş bir gıdadır ve genel değerlendirme porsiyon, eşlikçiler ve tüketim sıklığıyla birlikte yapılmalıdır.
Laktoz hassasiyeti veya süt alerjisi olanlar neden dikkat etmelidir?
Çizburger peynir içerdiği için süt bileşenleri barındırır. Ayrıca bazı soslar veya işlenmiş köfte karışımları da ek süt türevleri içerebileceğinden etiket kontrolü önemlidir.
Tam buğday ekmekli çizburgeri hangi içeceklerle eşleştirmek daha mantıklıdır?
Su, ayran veya şekersiz içecekler genelde daha dengeli bir seçimdir. Şekerli içecekler öğünün toplam enerji yükünü fark edilmeden artırabilir.
Tam buğday ekmekli çizburger her gün yenir mi?
Ara sıra tüketildiğinde pratik bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için günlük alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir değildir. Daha sık tüketilecekse sebze miktarını artırmak ve diğer öğünleri daha sade tutmak faydalı olur.
Tam buğday ekmekli çizburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.