Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Protein içeren, sodyumu yüksek noodle yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
214
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.8g
· 45%
Protein
10.7g
· 20%
Yağ
8.3g
· 35%
Lif
1.5g
Vitaminler
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
Biotin
4.1µg · 14% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
18.5µg · 34% GDV
Sodyum
535mg · 23% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 34.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.4:1).
Evet, özellikle tavuk ve pane kaplama buzdolabında bekledikten sonra yumuşayabilir. Fırın veya airfryer ile kısa süre ısıtmak, mikrodalgaya göre daha iyi sonuç verir.
Pişmiş ürün genelde hava almayan kapta buzdolabında 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Tavuklu ve soslu yapısı nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bekletmek güvenli değildir.
Evet, dondurulabilir; ancak noodle dokusu biraz yumuşayabilir ve tavuğun kaplaması ilk günkü kadar çıtır kalmayabilir. En iyi sonuç için sosu ayrı saklamak faydalı olur.
Antrenmandan hemen önce ağır gelebilir, çünkü hem karbonhidrat hem yağ içerir ve bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Egzersiz sonrası ise yanına sebze veya ek bir protein kaynağı eklenirse daha dengeli bir öğün olabilir.
Renkli sebzeler, salata veya buharda pişmiş brokoli gibi lifli eşlikçiler öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Protein miktarını artırmak isterseniz ekstra tavuk, yoğurt bazlı bir eşlikçi veya edamame gibi seçenekler düşünülebilir.
Tamamen kaçınılması gereken bir yemek değildir; önemli olan porsiyon, sıklık ve öğünün geri kalanıdır. İşlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmede temel seçenekten çok pratik bir alternatif olarak düşünülmesi daha uygundur.
Hayır, şart değildir. Sosun tamamını kullanmak yerine bir kısmını eklemek tadı korurken tuz ve yoğunluğu daha kolay kontrol etmenizi sağlar.
Geç saatte yenildiğinde bazı kişilerde ağırlık, susuzluk hissi veya hazımsızlık yapabilir; bu etki özellikle büyük porsiyonlarda daha belirgindir. Gece yiyecekseniz porsiyonu küçültmek ve yanına hafif sebzeler eklemek daha rahat olabilir.
Çıtır tavuklu noodle genelde daha soslu, daha işlenmiş ve dokusal olarak daha yoğun bir seçenektir. Tavuklu pilav ise içeriğe bağlı olarak daha sade hazırlanabilir; seçim yaparken tokluk, sindirim rahatlığı ve eklenen sos miktarı belirleyici olur.
Gluten, yumurta, soya veya susam alerjisi olanlar bu üründen kaçınmalıdır. Ayrıca işlenmiş ve soslu yiyecekleri sindirmekte zorlanan kişiler ile çocuklar ve yaşlılar için saklama-ısıtma hijyenine özellikle dikkat edilmelidir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.