Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Çıtır Badem Kaç Kalori?
E vitamini, sağlıklı yağ ve lif açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çıtır Badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
598
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.7g
· 13%
Protein
21g
· 13%
Yağ
52.5g
· 74%
Lif
12.2g
Çıtır Badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
23.63mg · 158% GDV
B2
0.92mg · 71% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
B3
3.39mg · 21% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
481mg · 69% GDV
Magnezyum
279mg · 66% GDV
Çıtır Badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
33.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
12.1g
Omega 6:3 oranı 1210:1
İdeal 4:1 üzerinde (1210:1).
Çıtır Badem Gibi Besinler
Çıtır Badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır badem nasıl taze kalır?
Hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Daha uzun süre tazelik için buzdolabı veya dondurucu uygundur; nemden uzak tutmak kıtırlığını korur.
Kavrulmuş badem çiğ bademden daha mı az sağlıklıdır?
Sade ve aşırı ısıtılmamış kavrulmuş badem, çiğ bademe benzer şekilde besleyicidir. Çok yüksek ısı bazı hassas bileşenleri azaltabilir; tuz, şeker veya yağ eklenmiş çeşitler ise farklı bir seçimdir.
Bademi evde yeniden ısıtırken neden acılaşabilir?
Fazla yüksek sıcaklık bademdeki yağların oksitlenmesine ve yanık, acı bir tat oluşmasına yol açabilir. Kısa süre, düşük-orta ısı ve sık kontrol en iyi sonucu verir.
Çıtır badem spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Spor öncesinde tek başına fazla miktarda yenirse yağ ve lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde mideyi ağırlaştırabilir. Sonrasında ise yoğurt, meyve veya bir tahıl kaynağıyla birlikte dengeli bir ara öğünün parçası olabilir.
Çıtır bademle hangi yiyecekler iyi gider?
Yoğurt, kefir, yulaf, taze meyve ve salatalara kıtırlık katar. Meyveyle beraber tüketmek, atıştırmalığın daha doyurucu ve dengeli olmasına yardımcı olabilir.
Kavrulmuş badem kolesterolü yükseltir mi?
Sade badem doğal olarak kolesterol içermez; yağının büyük kısmı doymamış yağlardan oluşur. Ancak tuzlu, şeker kaplı veya yağda kavrulmuş ürünler aynı değerlendirilmemelidir.
Bademi ıslatmak besin değerini mutlaka artırır mı?
Islatmak bademi yumuşatır ve bazı kişiler için çiğnemeyi kolaylaştırır, ancak besin değerini dramatik biçimde artırdığına dair güçlü kanıt yoktur. Çıtır dokuyu korumak isteyenler için ıslatma gerekli değildir.
Çıtır badem çocuklar için güvenli midir?
Bütün badem, küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Yaşa ve çiğneme becerisine uygun şekilde öğütülmüş, ezme halinde veya küçük parçalara ayrılmış sunulmalıdır.
Kimler badem tüketirken dikkatli olmalı?
Ağaç yemişi alerjisi olan kişiler bademden kaçınmalıdır; alerjik reaksiyon ciddi olabilir. Böbrek taşı öyküsü olanlar veya özel bir mineral kısıtlaması bulunanlar, tüketim sıklığını sağlık uzmanıyla görüşebilir.
Bayatlamış ya da bozulmuş badem nasıl anlaşılır?
Ekşi, boya benzer, sabunsu veya belirgin acı bir koku ve tat, yağların bayatladığını gösterebilir. Küf, nemlenme veya alışılmadık renk değişimi varsa tüketmeyin.
Çıtır Badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.