1 adet (orta) Çipura balık ızgara (200 g) 274 kaloridir. 100 gramında 137 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 40.2 g protein, 12.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %175'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çipura balık ızgara Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

137

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

20.1g

· 40% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 59% · Yağ 41%

Çipura balık ızgara Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.1µg · 88% GDV

3.7mg · 23% GDV

0.36mg · 21% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Çipura balık ızgara Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çipura balık ızgara Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çipura balık ızgara Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 137 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çipura balık ızgara İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çipura balık ızgara Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Çipura balık ızgara Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çipura balık ızgara Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çipura balık ızgara ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Çipura balık ızgara vs Somon Fileto100 g'da 69 kalori az

→🐟vs🐟

Çipura balık ızgara vs Ton Balığı Konserve100 g'da 21 kalori fazla

→🐟vs🐟

Çipura balık ızgara vs Balık100 g'da 27 kalori fazla

→🐟vs🐟

Çipura balık ızgara vs Ton Balığı100 g'da 5 kalori fazla

→

Çipura balık ızgara Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Çipura balık ızgara Hakkında Sık Sorulan Sorular

Izgara çipura kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram ızgara çipura 137 kalori ve 20,1 g protein içerir. Karbonhidratı 0 g olduğu için protein odaklı bir deniz ürünü seçeneğidir.

Izgara çipura keto diyeti ve glütensiz beslenme için uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunur ve glütensiz beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre keto, Akdeniz, pesketaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.

Çipura balık ızgara hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026