Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Çin Pilavı Kaç Kalori?
Sebzeli ve yumurtalı kızarmış pilav, Çin mutfağı klasiği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çin Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
25.5g
· 70%
Protein
3.5g
· 10%
Yağ
3.2g
· 20%
Lif
1.2g
Çin Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
330mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Çin Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çin Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çin Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çin Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çin Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Çin Pilavı Gibi Besinler
Çin Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çin pilavı ile sade pirinç pilavı arasındaki temel fark nedir?
Çin pilavı genellikle sebze, yumurta, soya sosu ve bazen et ürünleriyle hazırlanır; bu nedenle tadı daha yoğun ve içeriği daha değişkendir. Sade pilav ise daha nötr bir eşlikçidir ve sos miktarı üzerinde daha fazla kontrol sağlar.
Çin pilavı neden bazen lapa olur?
Pilav çok sıcak veya yeni haşlanmış pirinçle tavaya atıldığında taneler kolayca birbirine yapışır. Bir gün önceden pişirilip soğutulmuş pirinç kullanmak ve tavayı fazla doldurmamak daha tane tane sonuç verir.
Çin pilavı tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, ancak piştikten sonra kısa sürede soğutulup buzdolabına kaldırılmalı ve yeniden ısıtılırken her yeri iyice sıcak olmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş pirinçli yemekler tüketilmemelidir.
Çin pilavı dondurucuda saklanabilir mi?
Pişmiş Çin pilavı hava geçirmez kapta dondurulabilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurmak, çözdürmeden tavada veya mikrodalgada eşit biçimde ısıtmayı kolaylaştırır.
Çin pilavında soya sosu yerine ne kullanılabilir?
Soya alerjisi olanlar için soya sosu uygun değildir; tarifte tuz, sarımsak, zencefil, susam yağı ve limon ya da pirinç sirkesiyle farklı bir lezzet dengesi kurulabilir. Hindistan cevizi amino asitleri bazı kişiler için alternatif olabilir, fakat ürün etiketi mutlaka kontrol edilmelidir.
Yumurta alerjisi olanlar Çin pilavı yiyebilir mi?
Klasik Çin pilavında yumurta sık kullanıldığı için yumurta alerjisi olanların içeriği doğrulaması gerekir. Ev yapımında yumurta çıkarılabilir; ancak hazır ürünlerde çapraz bulaşma riski de bulunabilir.
Çin pilavını daha dengeli bir öğün yapmak için yanında ne yenir?
Yanına tofu, tavuk, balık veya baklagil gibi bir protein kaynağı ile bol sebze eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir. Salatalık, lahana veya yeşil salata gibi taze eşlikçiler de yoğun soslu tada denge sağlar.
Çin pilavı antrenmandan önce mi sonra mı tercih edilmelidir?
Antrenman sonrası, protein içeren bir eşlikçiyle tüketildiğinde toparlanma öğününün parçası olabilir. Antrenman öncesinde ise yağlı veya çok soslu hazırlanmış büyük porsiyonlar bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Gece Çin pilavı yemek zararlı mıdır?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak zararlı değildir; toplam öğün miktarı ve kişinin sindirim rahatlığı daha önemlidir. Geç saatte ağır hissetmemek için porsiyonu makul tutup sebze ve proteinle dengelemek yardımcı olabilir.
Hazır Çin pilavlarında nelere dikkat edilmelidir?
Hazır çeşitlerde soya sosu ve eklenen çeşniler nedeniyle tuz miktarı yüksek olabilir; etiketten içerik ve alerjen bilgisi kontrol edilmelidir. Yumurtalı, etli veya deniz ürünlü çeşitlerde son tüketim tarihi ve soğuk zincir de özellikle önemlidir.
Çin Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.