Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Çin makarnası Kaç Kalori?
Çin mutfağının temel karbonhidrat kaynağı, genellikle buğday veya pirinç unundan yapılır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çin makarnası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
138
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 82%
Protein
4.5g
· 14%
Yağ
0.7g
· 4%
Lif
1.2g
Çin makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
6µg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Çin makarnası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çin makarnası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çin makarnası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çin makarnası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çin makarnası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Çin makarnası Gibi Besinler
Çin makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çin makarnası haşlanınca besin değeri değişir mi?
Haşlama sırasında makarna su çektiği için 100 gram başına görünen değerler seyrelir, ancak toplam besin içeriği porsiyonun kuru miktarına göre belirlenir. Çok uzun pişirmek dokuyu bozabilir ve daha hızlı yenmesine yol açabilir.
Çin makarnasının lapa olmaması için nasıl pişirilmesi gerekir?
Kaynar suda kısa süre pişirip hemen süzmek ve gerekirse soğuk sudan geçirmek işe yarar. Sosla tekrar tavada dönecekseniz makarnayı tamamen yumuşamadan almak daha iyi sonuç verir.
Çin makarnası açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Kuru ürünse nemden uzak, kapalı bir kapta serin yerde saklanmalıdır. Taze noodle ise açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve paket üzerindeki süreye göre hızlı tüketilmelidir.
Çin makarnası dondurulabilir mi?
Pişmiş Çin makarnası dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp sade halde dondurmak ve çözdürdükten sonra kısa süre tavada ısıtmak uygundur.
Çin makarnası hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Sebze, yumurta, tofu, tavuk veya baklagillerle birleştirildiğinde öğün daha doyurucu ve dengeli hale gelir. Lif ve protein eklemek, makarnanın tek başına yenmesine göre tokluk hissini destekler.
Antrenmandan önce mi sonra mı Çin makarnası yemek daha uygundur?
Antrenmandan önce ağır soslar olmadan daha sade bir porsiyon tercih edilebilir çünkü karbonhidrat içerir ve sindirimi genelde pratiktir. Antrenman sonrasında ise protein kaynağıyla birlikte yemek toparlanmayı destekler.
Gece Çin makarnası yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon kontrolüdür. Ancak çok yağlı ve büyük porsiyonlu hazırlamalar sindirimi zorlaştırabilir.
Çin makarnası ile normal makarna arasında belirgin fark var mı?
Fark kullanılan un, kalınlık, doku ve pişirme yönteminde ortaya çıkar. Çin makarnası çoğu zaman tavada çevirmeye ve çorbalara daha uygun olurken, klasik makarna daha farklı sos yapılarıyla öne çıkar.
Çin makarnası sağlıklı değildir düşüncesi doğru mu?
Hayır, tek başına böyle genellenemez. İşlenmiş bir tahıl ürünü olduğu için nasıl hazırlandığı önemlidir; sebze ve proteinle dengelendiğinde günlük beslenmede yer alabilir, çok tuzlu ve yağlı soslarla ise daha ağır hale gelir.
Kimler Çin makarnası tüketirken dikkatli olmalı?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan kişiler tüketmemelidir veya çok dikkatli olmalıdır. Hazır sos paketleriyle yeniyorsa sodyum ve katkı içeriğine dikkat etmek de faydalı olabilir.
Çin makarnası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.