1 su bardağı (orta) Çilekli pişmiş yulaf (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 2.6 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çilekli pişmiş yulaf Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.1g

· 4% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

1.1g

· 1% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%

Çilekli pişmiş yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

12.5mg · 14% GDV

0.06mg · 5% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

76mg · 11% GDV

Selenyum

5.1µg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Çilekli pişmiş yulaf Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli pişmiş yulaf Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli pişmiş yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 68 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli pişmiş yulaf İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli pişmiş yulaf Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çilekli pişmiş yulaf Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli pişmiş yulaf Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.19g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).

Çilekli pişmiş yulaf ile Karşılaştır

🍓vs🍚

Çilekli pişmiş yulaf vs Bulgur Pilavı100 g'da 52 kalori az

→🍓vs🍝

Çilekli pişmiş yulaf vs Tam buğday makarna100 g'da 56 kalori az

→🍓vs🥖

Çilekli pişmiş yulaf vs Galeta100 g'da 342 kalori az

→🍓vs🥯

Çilekli pişmiş yulaf vs Simit100 g'da 272 kalori az

→

Çilekli pişmiş yulaf Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Çilekli pişmiş yulaf hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026