Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie Kaç Kalori?
Protein, lif ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
83
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.1g
· 51%
Protein
4.2g
· 21%
Yağ
2.5g
· 28%
Lif
2.3g
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18.5mg · 21% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
118mg · 17% GDV
Kalsiyum
128mg · 13% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie Gibi Besinler
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie neden bekledikçe koyulaşır?
Chia tohumları sıvıyı emerek jelimsi bir yapı oluşturur; bu nedenle smoothie dinlendikçe daha yoğun hale gelir. Çok koyu olursa biraz süt, su veya kefir ekleyip yeniden karıştırabilirsiniz.
Chia tohumlarını smoothieye eklemeden önce bekletmek gerekir mi?
Şart değildir, ancak 10-15 dakika sıvıda bekletmek daha pürüzsüz ve eşit kıvam sağlar. Özellikle hassas sindirimi olan kişiler için önceden ıslatmak daha rahat olabilir.
Bu smoothie antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Antrenman öncesinde hafif bir ara öğün olarak, antrenman sonrasında ise yoğurttan gelen proteinle toparlanma öğününün parçası olarak tüketilebilir. Yoğun egzersizden hemen önce içilecekse chia nedeniyle ağır gelmemesi için küçük porsiyon tercih edin.
Çilekli chia yoğurtlu smoothie gece içilir mi?
Gece tüketilebilir; fakat geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde dolgunluk veya reflü hissini artırabilir. Daha rahat tüketim için yatmadan bir süre önce ve ilave şeker eklemeden hazırlayın.
Bu smoothieye hangi malzemeler yakışır?
Tarçın, vanilya, yulaf, muz, yaban mersini veya bir avuç ıspanak çilekle uyum sağlar. C vitamini içeren çilek, demir içeren yulaf ve yeşilliklerle birlikte dengeli bir seçenek oluşturabilir.
Çilekli yoğurtlu smoothie, meyve suyundan daha mı tok tutar?
Genellikle evet. Yoğurdun protein içeriği ve chia tohumlarının lifli yapısı, yalnızca meyve suyuna kıyasla daha doyurucu bir içecek elde etmeye yardımcı olur.
Smoothie hazırlandıktan sonra ne kadar saklanabilir?
En iyi tat ve kıvam için hazırlandıktan hemen sonra içilmelidir. Kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre bekletilebilir, ancak çilekli karışımların tazeliği ve chia nedeniyle kıvamı zamanla değişir.
Çilekli chia yoğurtlu smoothie dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ayrışma ve daha sulu ya da pütürlü bir doku görülebilir. Buz kalıbında dondurup daha sonra blenderdan geçirmek kıvamı iyileştirebilir.
Laktoz intoleransı veya süt alerjisi olanlar bu smoothieyi içebilir mi?
Süt alerjisi olan kişiler yoğurt içeren bu içecekten kaçınmalıdır. Laktoz intoleransı olanlar ise laktozsuz yoğurtla hazırlamayı düşünebilir; kişisel tolerans değişebileceğinden gerekirse sağlık uzmanına danışmalıdır.
Chia tohumları kuru halde içeceğe eklenirse boğazda şişer mi?
Chia sıvı emdiği için özellikle yeterli sıvı tüketmeden çok miktarda kuru chia almak rahatsızlık yaratabilir. Smoothie içinde iyice karıştırmak, kısa süre bekletmek ve ölçülü kullanmak daha uygundur.
Çilekli chia tohumlu yoğurtlu smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.