EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾
Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍫

Düşük GI

Çikolatalı yulaf lapası Kaç Kalori?

Lifli, kakaolu ve doyurucu kahvaltılık lapa

KALORİ

96kcal

GI

52düşük

POTASYUM

145mg

LİF

2.3g

Çikolatalı yulaf lapası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

96

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15.8g

· 63%

Protein

3.4g

· 13%

Yağ

2.7g

· 24%

Lif

2.3g

Çikolatalı yulaf lapası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

B5

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Çikolatalı yulaf lapası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolatalı yulaf lapası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolatalı yulaf lapası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çikolatalı yulaf lapası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolatalı yulaf lapası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Çikolatalı yulaf lapası Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Çikolatalı yulaf lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı yulaf lapası nasıl daha pürüzsüz hazırlanır?

Yulafı süt, bitkisel içecek veya suyla kısık ateşte karıştırarak pişirin ve ocaktan aldıktan sonra kısa süre dinlendirin. Kakao tozunu az miktar sıcak sıvıyla açıp eklemek topaklanmayı azaltır.

Çikolatalı yulaf lapası acı olursa ne yapılabilir?

Şekersiz kakaonun doğal acılığı, fazla miktarda kullanıldığında belirginleşir. Muz, rendelenmiş elma, tarçın veya az miktarda hurma ile tatlandırmak, ilave şekeri artırmadan tadı dengelemeye yardımcı olur.

Çikolatalı yulaf lapası spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?

Antrenmandan önce tüketilecekse mideyi rahatsız etmemesi için porsiyonu ve eklenen yağlı malzemeleri hafif tutmak uygundur. Sonrasında yoğurt, süt veya protein kaynağı bir eşlikle tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirebilir.

Çikolatalı yulaf lapası akşam yenir mi?

Akşam tüketilebilir; ancak kakao az da olsa kafein ve teobromin içerir. Bu bileşiklere hassas kişilerde geç saatte yenmesi uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

Çikolatalı yulaf lapasına hangi meyveler yakışır?

Muz, çilek, frambuaz, vişne ve armut kakao ile iyi uyum sağlar. Meyve hem tatlılık hem de farklı bir doku kazandırdığından ilave şeker ihtiyacını azaltabilir.

Çikolatalı yulaf lapası ile sıcak çikolata aynı şey midir?

Hayır. Çikolatalı yulaf lapasında temel yapı yulaftır ve kaşıkla yenilen kıvamlı bir öğündür; sıcak çikolata ise çoğunlukla içecek olarak hazırlanır ve yulaf içermez.

Hazırlanmış çikolatalı yulaf lapası buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş lapa, temiz ve kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3 güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli; ekşi koku, küf veya belirgin sulanma varsa tüketilmemelidir.

Çikolatalı yulaf lapası dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, fakat çözüldüğünde dokusu daha yumuşak veya sulu olabilir. Tek porsiyonlar halinde dondurup buzdolabında çözdürmek, ardından biraz süt ya da suyla ısıtmak kıvamını iyileştirir.

Hazır çikolatalı yulaf lapası alırken etikette nelere bakılmalı?

İçindekiler listesindeki ilave şeker, şurup, çikolata parçacığı ve yağ kaynaklarını kontrol edin. Kakao oranı yüksek ve içindekiler listesi daha kısa ürünler, yoğun tatlılık aramayanlar için daha uygun olabilir.

Çölyak hastaları çikolatalı yulaf lapasında neden dikkatli olmalı?

Yulaf doğal olarak gluten içermez; ancak üretim ve paketleme sırasında buğday, arpa veya çavdarla çapraz bulaşma görülebilir. Çölyak hastaları yalnızca güvenilir şekilde glutensiz olarak etiketlenmiş yulaf ürünlerini tercih etmelidir.

Çikolatalı yulaf lapası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.