Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı yulaf ezmesi Kaç Kalori?
Lif kaynağı, çikolatalı yulaf karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çikolatalı yulaf ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
389
KCAL / 100G
Karbonhidrat
66.4g
· 68%
Protein
11.2g
· 11%
Yağ
8.9g
· 21%
Lif
8.1g
Çikolatalı yulaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Magnezyum
118mg · 28% GDV
Çikolatalı yulaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı yulaf ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı yulaf ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı yulaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı yulaf ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 26.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).
Çikolatalı yulaf ezmesi Gibi Besinler
Çikolatalı yulaf ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı yulaf ezmesi nasıl hazırlanır?
Süt, bitkisel içecek ya da suyla ocakta veya mikrodalgada pişirilebilir. Daha yoğun bir kıvam için piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek faydalıdır.
Çikolatalı yulaf ezmesi acı veya fazla yoğun olursa ne yapılabilir?
Acılık kakao oranı yüksek ürünlerde belirgin olabilir; muz, rendelenmiş elma veya tarçın tadı dengelemeye yardımcı olur. Fazla koyu kıvamı biraz daha sıvı ekleyerek açabilirsiniz.
Çikolatalı yulaf ezmesi kahvaltıda tok tutar mı?
Yulafın lif yapısı ve içerdiği protein, kahvaltının daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Yanına yoğurt, süt veya yumurta gibi bir protein kaynağı eklemek tokluk hissini daha dengeli destekler.
Çikolatalı yulaf ezmesi antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan yaklaşık 1–2 saat önce, kolay sindirilen bir porsiyon olarak tercih edilebilir. Mide hassasiyeti olanlar çok büyük porsiyonlardan ve ekstra yağlı eklemelerden kaçınmalıdır.
Çikolatalı yulaf ezmesi antrenman sonrasında neyle tüketilebilir?
Toparlanma öğününde yoğurt, kefir, süt veya protein açısından zengin başka bir besinle birlikte tüketilebilir. Meyve eklemek de lezzet ve karbonhidrat çeşitliliği sağlar.
Çikolatalı yulaf ezmesi sade yulaf ezmesine göre daha mı sağlıksızdır?
Her çikolatalı ürün aynı değildir; bazıları kakao içerirken bazıları ilave şeker, şurup veya aroma da içerebilir. Karar verirken içerik listesini ve özellikle eklenmiş şeker miktarını sade yulafla karşılaştırmak gerekir.
Çikolatalı yulaf ezmesi gece yenir mi?
Gece tüketilebilir, ancak kişisel açlık düzeyi ve toplam günlük beslenme önemlidir. Kakao az miktarda kafein ve teobromin içerdiğinden, bunlara duyarlı kişilerde geç saatlerde rahatsızlık veya uyku etkilenmesi görülebilir.
Çikolatalı yulaf ezmesi nasıl saklanmalıdır?
Açılmamış ürün serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutulmalıdır. Paket açıldıktan sonra hava geçirmeyen kapta saklamak, nemlenmeyi ve aroma kaybını azaltır.
Hazırlanmış çikolatalı yulaf ezmesi dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı daha yumuşak veya sulu olabilir. Tek porsiyonlar halinde dondurup tüketmeden önce buzdolabında çözdürmek daha pratiktir.
Çikolatalı yulaf ezmesini kimler dikkatli tüketmelidir?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olan kişiler, yalnızca güvenilir şekilde glutensiz olarak etiketlenmiş yulaf ürünlerini seçmelidir. İlave şeker içeren çeşitler, kan şekeri yönetimi veya diş sağlığı açısından daha dikkatli planlanmalıdır.
Çikolatalı yulaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.