Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫🥣
Çikolatalı yulaf Kaç Kalori?
Yulaf ve kakao ile yapılan, lifli ve enerji veren bir kahvaltı seçeneği.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çikolatalı yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 64%
Protein
4.2g
· 12%
Yağ
3.7g
· 24%
Lif
3.6g
Çikolatalı yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Çikolatalı yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı yulaf Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çikolatalı yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 23.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.8:1).
Çikolatalı yulaf Gibi Besinler
Çikolatalı yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı yulaf kahvaltıdan önce hazırlanabilir mi?
Evet. Yulafı süt veya bitkisel içecekle geceden bekletmek dokusunu yumuşatır; sabah kakao, meyve veya yoğurt ekleyerek servis edebilirsiniz.
Çikolatalı yulafı daha uzun süre tok tutacak şekilde nasıl hazırlayabilirim?
Yoğurt, süt, kefir, fındık ezmesi veya bir avuç kuruyemiş eklemek öğünü daha dengeli hâle getirir. Protein ve yağ içeren eşlikçiler, tek başına tatlı bir yulafa göre tokluk hissini uzatabilir.
Çikolatalı yulaf için kakao mu, çikolata parçaları mı daha iyi bir seçimdir?
Şekersiz kakao, belirgin çikolata aroması verirken ilave şeker miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır. Çikolata parçaları kullanılacaksa, porsiyonu küçük tutmak ve içeriğindeki şeker oranına bakmak iyi bir yaklaşımdır.
Çikolatalı yulaf antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan 1–2 saat önce tüketildiğinde çoğu kişi için pratik bir enerji kaynağı olabilir. Yakın zamanda egzersiz yapacaksanız, mide rahatsızlığını önlemek için çok büyük porsiyonlardan ve fazla yağlı eklemelerden kaçının.
Çikolatalı yulaf antrenman sonrasında uygun mudur?
Evet, özellikle yanında süt, yoğurt veya protein kaynağı başka bir besin olduğunda antrenman sonrası öğün olarak kullanılabilir. Karbonhidrat içeriği egzersiz sonrası enerji depolarının yenilenmesine katkı sağlayabilir.
Çikolatalı yulaf gece yenirse uyku kaçırır mı?
Şekersiz kakao az miktarda kafein ve teobromin içerir; hassas kişilerde geç saatte tüketildiğinde uykuyu etkileyebilir. Böyle bir hassasiyetiniz varsa akşam porsiyonunu küçük tutun veya kakaosuz yulaf tercih edin.
Çikolatalı yulaf pişirilince besin değeri kaybolur mu?
Pişirme, yulafın proteinini veya lifini anlamlı ölçüde ortadan kaldırmaz. Ancak çok uzun süre yüksek ısı uygulamak aromayı ve bazı hassas bileşenleri etkileyebilir; yulafı kısa süre, nazikçe pişirmek yeterlidir.
Hazırlanmış çikolatalı yulaf buzdolabında ne kadar saklanır?
Süt, yoğurt veya meyveyle hazırlanmış çikolatalı yulafı kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklayabilirsiniz. Ekşi koku, sulanma dışında belirgin renk değişimi veya küf varsa tüketmeyin.
Çikolatalı yulaf dondurulabilir mi?
Pişmiş çikolatalı yulaf dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak ve sulu olabilir. Tek porsiyonlar hâlinde dondurup buzdolabında çözdürmek, ardından gerekirse biraz süt eklemek pratiktir.
Çikolatalı yulaf çocuklar için sağlıklı bir seçenek midir?
Şekersiz kakao ve az ilave şekerle hazırlandığında dengeli bir kahvaltı veya ara öğün seçeneği olabilir. Özellikle aromalı hazır ürünlerdeki ilave şeker ve porsiyon büyüklüğünü kontrol etmek önemlidir.
Çikolatalı yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.