1 porsiyon (orta) Ciğerli patates biber sote (220 g) 319 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 29.7 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 11.9 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 47.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %1971'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ciğerli patates biber sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 5% GDV

Protein

10.7g

· 21% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 29% · Yağ 34%

Ciğerli patates biber sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

21.5µg · 896% GDV

A Vitamini

2850µg · 317% GDV

0.78mg · 60% GDV

4.9mg · 31% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Fosfor

175mg · 25% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Ciğerli patates biber sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ciğerli patates biber sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ciğerli patates biber sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ciğerli patates biber sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ciğerli patates biber sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ciğerli patates biber sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ciğerli patates biber sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).

Ciğerli patates biber sote ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Ciğerli patates biber sote vs Dana Kıyma100 g'da 105 kalori az

→🍲vs🍢

Ciğerli patates biber sote vs Tavuk Şiş100 g'da 5 kalori fazla

→🍲vs🥩

Ciğerli patates biber sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 85 kalori az

→🍲vs🍗

Ciğerli patates biber sote vs Hindi Füme100 g'da 35 kalori fazla

→

Ciğerli patates biber sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Ciğerli patates biber sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026