🥚
Çiğ Yumurta (Kabuklu) Kaç Kalori?
Tam çiğ yumurta, kabuğu ile birlikte. Protein, B12 vitamini ve kalsiyum kaynağı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Yumurta (Kabuklu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.1g
· 3%
Protein
12.6g
· 35%
Yağ
9.9g
· 62%
Lif
0g
Çiğ Yumurta (Kabuklu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B12
0.89µg · 37% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Kalsiyum
500mg · 50% GDV
İyot
47µg · 31% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Çiğ Yumurta (Kabuklu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Yumurta (Kabuklu) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Yumurta (Kabuklu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ Yumurta (Kabuklu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Yumurta (Kabuklu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Çiğ Yumurta (Kabuklu) Gibi Besinler
Çiğ Yumurta (Kabuklu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.