Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Çiğ yağsız dana eti Kaç Kalori?
Yüksek protein ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ yağsız dana eti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
137
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
21.4g
· 66%
Yağ
5g
· 34%
Lif
0g
Çiğ yağsız dana eti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çiğ yağsız dana eti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ yağsız dana eti İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ yağsız dana eti Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ yağsız dana eti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ yağsız dana eti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ yağsız dana eti Gibi Besinler
Çiğ yağsız dana eti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ yağsız dana eti pişince proteinini kaybeder mi?
Pişirme proteini yok etmez; daha çok etin içindeki su azalır ve 100 gramdaki protein oranı daha yoğun görünür. Ancak çok yüksek ısı ve uzun pişirme eti kurutup yemeyi zorlaştırabilir.
Çiğ yağsız dana eti nasıl pişirilirse sert olmaz?
Yüksek ateşte kısa süre pişirmek veya düşük ısıda kontrollü şekilde pişirmek genelde daha iyi sonuç verir. Marine etmek, eti dinlendirmek ve lif yönüne karşı dilimlemek de yumuşaklığı artırır.
Çiğ yağsız dana eti buzdolabında ne kadar dayanır?
Çiğ kırmızı et genelde buzdolabında kısa süre içinde tüketilmelidir. Satın aldıktan sonra mümkün olduğunca soğukta tutmak ve son kullanma tarihiyle koku, renk, yapışkanlık gibi bozulma işaretlerini birlikte değerlendirmek gerekir.
Çiğ yağsız dana eti dondurulabilir mi?
Evet, uygun şekilde paketlenirse dondurulabilir. Porsiyonlayıp hava almayacak biçimde sarmak kalite kaybını azaltır; çözdürürken buzdolabını tercih etmek daha güvenlidir.
Yağsız dana eti spor sonrası için uygun mu?
Evet, yüksek protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası toparlanma öğünlerinde sık tercih edilir. Yanına karbonhidrat kaynağı eklemek, glikojen yenilenmesini de destekleyebilir.
Akşam yemeklerinde yağsız dana eti yemek ağır gelir mi?
Porsiyon, pişirme yöntemi ve yanında ne yendiği bunu belirler. Kızartma yerine ızgara, fırın veya haşlama tercih edilirse ve çok geç saatte aşırı büyük porsiyon yenmezse çoğu kişi için daha rahat olur.
Çiğ yağsız dana eti hangi besinlerle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte tüketmek öğünü hacim, lif ve mikrobesin açısından dengeler. Antrenman veya yüksek enerji ihtiyacında tam tahıl, patates ya da baklagil gibi bir eşlikçi de eklenebilir.
Yağsız dana eti ile tavuk göğsü arasında nasıl seçim yapılır?
İkisi de iyi protein kaynaklarıdır; seçim çoğu zaman lezzet, tarif ve kişisel toleransa bağlıdır. Dana eti kırmızı et olduğu için demir ve B12 açısından öne çıkarken, tavuk göğsü genelde daha nötr tatlı ve daha hafif seçenek olarak görülür.
Çiğ yağsız dana eti her gün yenir mi?
Yenebilir, ancak beslenmede çeşitlilik yine de önemlidir. Protein kaynaklarını balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagillerle dönüşümlü kullanmak genel beslenme kalitesini destekler.
Kimler yağsız dana etini tüketirken daha dikkatli olmalı?
Böbrek hastalığı olanlar, protein kısıtlaması gerekenler veya kırmızı et tüketimini sınırlaması söylenen kişiler doktor ya da diyetisyen önerisine göre hareket etmelidir. Gıda güvenliği açısından hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler etin iyi pişmiş olmasına özellikle dikkat etmelidir.
Çiğ yağsız dana eti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.