Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?
Çiğ, tuzsuz, yüksek protein ve magnezyum, sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
560
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 7%
Protein
30g
· 20%
Yağ
49g
· 73%
Lif
6g
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.5mg · 28% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
1233mg · 176% GDV
Magnezyum
592mg · 141% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
20.7g
Omega 6:3 oranı 200:1
İdeal 4:1 üzerinde (200:1).
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği Gibi Besinler
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ tuzsuz kabak çekirdeği kavrulmuş çekirdekten nasıl farklıdır?
Çiğ çekirdek daha yumuşak ve hafif tatlımsı bir tada sahiptir; kavurma ise aromayı belirginleştirip dokuyu çıtırlaştırır. Yağ eklenmeden kısa süre kavurmak pratik bir alternatiftir, ancak yüksek ısı hassas yağların oksitlenmesini artırabilir.
Çiğ kabak çekirdeği nasıl saklanmalıdır?
Hava geçirmez kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Uzun süre tazeliğini koruması için buzdolabı veya dondurucu daha uygundur; acımsı ya da boya benzer koku oluşursa tüketmeyin.
Kabak çekirdeği dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kap veya poşette dondurulabilir. Kullanırken çözündürmeden doğrudan yoğurda, yulafa veya salataya eklemek dokusunu büyük ölçüde korur.
Çiğ kabak çekirdeği ıslatılmalı mı?
Islatmak zorunlu değildir, ancak bazı kişilerde sindirimi daha rahat hale getirebilir. Islatıldıktan sonra iyice kurutulmazsa küflenme riski artacağından buzdolabında saklamak ve kısa sürede tüketmek gerekir.
Kabak çekirdeği hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yoğurt, kefir, yulaf, salata, çorba ve sebze yemeklerine çıtırlık katar. Meyveyle birlikte tüketildiğinde ara öğünü daha dengeli ve daha tok tutucu hale getirmeye yardımcı olabilir.
Kabak çekirdeği spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Spor sonrası yoğurt, süt alternatifi veya meyve gibi bir besinle birlikte tüketmek pratik olabilir. Yağ içeriği nedeniyle antrenmana çok yakın büyük miktarlarda yenmesi bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Gece kabak çekirdeği yemek uyku getirir mi?
Kabak çekirdeğinin tek başına uyku tedavisi olduğu gösterilmemiştir. Akşam açlığında küçük, ölçülü bir ara öğün olarak tercih edilebilir; ancak uyku sorunları için düzenli bir çözüm sayılmamalıdır.
Kabak çekirdeği prostat sorunlarını tedavi eder mi?
Hayır. Kabak çekirdeği ve çekirdek yağı prostat sağlığıyla ilişkilendirilen bileşenler içerse de, büyümüş prostatı veya idrar şikâyetlerini tedavi ettiği söylenemez; devam eden belirtiler tıbbi değerlendirme gerektirir.
Kabak çekirdeğini kabuğuyla yemek güvenli midir?
Kabuğuyla satılan çekirdekler çiğnenerek yenebilir, fakat kabuk bazı kişilerde sindirimi zorlaştırabilir. Hassas bağırsak, çiğneme güçlüğü veya divertikül şikâyeti olanlar kabuksuz iç çekirdeği daha rahat tolere edebilir.
Kimler kabak çekirdeği tüketirken dikkatli olmalıdır?
Çekirdek alerjisi olanlar kaçınmalıdır; kaşıntı, kurdeşen, dudak şişmesi veya nefes darlığı gibi belirtilerde acil yardım alınmalıdır. Ayrıca enerji yoğun bir besin olduğu için porsiyonu fark etmeden büyütmemek ve sindirim hassasiyeti varsa yavaşça artırmak iyi bir yaklaşımdır.
Çiğ Tuzsuz Kabak Çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.